Правильная диета : похудеть за 1 месяц на 5 кг

     Правильная диета – это диета трех правил . Если вы научитесь соблюдать их – вы обязательно похудеете , причем достаточно безопасно для здоровья.

Итак о правилах правильной диеты :

Правило №1.

Установить себе режим питания и стараться питаться всегда в одно и то же время.

Правило №2.

Обязательно за полчаса до еды выпить полный стакан воды. Это действительно очень важно. Также нужно пить по целому стакану после еды и в промежутках между завтраком, обедом и ужином, когда будет появляться желание поесть.

Правило №3.

Обязательно нужно пить любой витаминный комплекс. Тем, у кого низкий уровень гемоглобина, надо также купить и принимать дополнительно железо.

     Правильная диета запрещает употреблять следующие продукты: все хлебобулочные и кондитерские изделия, масло (любое), все жареное и копченое, вино и пиво, сахар, молочные продукты выше 1,5%-ной жирности, приправы типа кетчупа, хрена и горчицы; орехи и чипсы.

Примерное меню правильной диеты на 1 день

Завтрак
Полпачки творога 0%-ной жирности, вареное яйцо (2—3 шт. в неделю), любые два фрукта, 5—6 шт. инжира, стакан сока, чай или кофе без сахара.

Обед
Горошек или кукуруза консервированная, вареное мясо или курица 100 г (максимум 3 раза в неделю). Любые сырые овощи или овощная смесь. Любой фрукт и сок.

Ужин
Любые из вышеназванных овощей или вареная цветная капуста, можно немного гречки или риса, оставшиеся с завтрака полпачки творога, яблоко или груша, сок. 

     Правильная диета, или диета трех правил, поможет вам за 1 месяц безопасно похудеть на 5 кг . Диета достаточно проста и соблюдать ее не сложно!
     Если вам хочется похудеть быстрее – рекомендую Арбузную диету

Софья Нежданова