Набор веса для девушек
23-07-2013, 14:28. Разместил: nadietax
Для многих людей актуален вопрос, как набрать вес девушке. Независимо от показателей роста и массы тела, диету для набора веса следует совмещать с посещением спортзала. Несмотря на то, что похудение не является целью этой диеты, злоупотреблять во время нее фастфудом и джанк-фудом, пирожными, тортами, сливочным маслом, сдобой и прочими сладостями не стоит.
Потребляемая при наборе веса пища должна быть высококалорийной, с повышенным содержанием белка, витаминов и минералов. Калорийность желательно повышать за счет растительных ненасыщенных жиров, а не углеводов.
Пример ежедневного меню
Первый завтрак
Яичница из трех яиц, гречневая каша с молоком, творог с вареньем или джемом.
Второй завтрак
Бутерброд с ветчиной и жирным сыром, кофе с молоком.
Обед
Жаркое из баранины, тарелка макаронов, фруктовый салат, сок
Полдник
Кефир, ржаной хлеб.
Ужин
Салат из овощей, отварное мясо, зеленый чай с медом.
Перед сном
Обезжиренный творог.
Вернуться назад