Главная > Профессиональные диеты > Диета Шрота
Диета Шрота21-07-2013, 11:29. Разместил: nadietax |
Диета Шрота появилась на свет еще полтора века назад. В то время она считалась действенной методикой, позволяющей избавиться от подагры и ревматизма. Практическое применение диеты раскрыло еще одну ее сторону – оказалось, что диетическое меню благотворно отражается на фигуре пациентов, унося определенный излишек веса. Главная мысль диеты Шрота Данная диета налагает жесткое ограничение на жиры. Подсчету и тщательному учету подлежат даже скрытые их виды, присутствующие в рыбе, постной куриной грудке и в прочих безобидных для фигуры продуктах. На долю жиров должно приходиться не более 200 ккал в день (употреблять во время диеты придется лишь самые обезжиренные продукты). В противовес этому, данная методика делает акцент на потреблении углеводов, содержащихся в растительной пище, а также в мучных изделиях (макаронах, хлебе). Дополнить эффект призваны «три кита» здоровья: сауна, массаж и спорт. Диета Шрота состоит из трех этапов : • Разгрузка (на протяжении недели) В период диеты необходимо чередовать «сухие» дни (не более 4 ст. жидкости в день) с «питьевыми» (2 л жидкости в день). Совмещая «сухие» и «питьевые» дни удается идеально очистить организм, заставляя его уподобиться губке, которую увлажняют и отжимают. Плюсы и минусы диеты Шрота Диета требует подсчета количества жиров, что крайне неудобно (это особенно актуально для «скрытых» жиров). Еще одним минусом диеты является длительное урезание калорийности рациона (придется довольствоваться 1000 ккал в день). Ко всему прочему, жесткое ограничение жиров может привести к нарушению обменных процессов в организме. Плюсами данной методики является эффективная чистка и оздоровление организма, а также избавление от болей при ревматизме, подагре и при других заболеваниях суставов. Примерное меню диеты Шрота В дни № 1, 3, 5 и 7 количество жидкости ограничивается до 4-х ст. Первый день • Первый завтрак: стакан негазированной минеральной воды Второй день • Любые натуральные соки, а также зеленый чай без сахара, сухое красное вино (1-2 бокала) и отвар шиповника Третий день • Первый завтрак: стакан негазированной минеральной воды с лимонным соком Четвертый день • Любые натуральные соки, а также зеленый чай без сахара, сухое красное вино (1-2 бокала) и отвар шиповника Пятый день • Первый завтрак: несладкий отвар мяты (мелиссы) Шестой день • Любые натуральные соки, а также зеленый чай без сахара, сухое красное вино (1-2 бокала) и отвар шиповника Седьмой день • Первый завтрак: несладкий травяной чай В дни, посвященные «сухому меню» разрешается делать перекусы, состоящие из горсти сухофруктов, небольшого количества орехов и любых фруктов. Диета Шрота вновь приобретает высокую популярность. Вполне возможно ее рекомендации пригодятся и вам. Лариса Коваленко Вернуться назад |