Главная > Профессиональные диеты > Диета Института питания России
Диета Института питания России13-07-2013, 11:13. Разместил: nadietax |
Специалисты Института питания уверяют: если строго соблюдать разработанную ими диету в течение трех недель, можно похудеть на 8-10 кг. Калорийность рациона составляет не более 1600 ккал за счет того, что запрещены или предельно ограничены легкоусвояемые углеводы, которые содержатся в сахаре, хлебобулочных изделиях, в картофеле. Питаться на диете института питания России нужно пять-шесть раз в день, в одно и то же время. Не меньше половины разрешенных жиров должно составлять растительное масло. Молоко и молочные продукты, а также рыба и мясо должны быть нежирными. Потребление воды в день — не более 1,5 литра с учетом жидкости, которая содержится в продуктах. (Для примера: в овощах и фруктах — до 90% жидкости, в мясе и рыбе — до 80%, в хлебе — до 40%. Так что подсчитать несложно. Соли можно есть не более одной чайной ложки в день, готовить без нее и подсаливать уже готовые блюда. Без ограничений можно есть листовой салат, редис, огурцы, помидоры, зелень, ягоды, фрукты, содержащие мало крахмала. Диета института питания России, меню таково (первый вариант): Первый завтрак. Яичница из двух яиц, салат из бело 46 кочанной капусты, чашка чая с нежирным молоком; Ужин. 100 гр. отварной нежирной рыбы, овощное рагу, чашка чая. Перед сном. Стакан кефира. Диета института питания России (второй вариант меню): Первый завтрак. 100 гр. отварного нежирного мяса с зеленым горошком, чашка чая; Вернуться назад |