Как скорректировать рацион питания

Вы регулярно думаете, что надо скорректировать рацион питания, но дальше размышлений дело не идет. Попробуйте начать с самого простого. Следуйте нашим советам, и перемены не заставят себя ждать.

92 тысячи человеческих жизней можно было спасать ежегодно, если бы эти люди ограничили потребление соли до 1/2 чайной ложки в день.

В среднем ежедневное потребление соли человеком составляет до 3-х чайных ложек в день.

1. Сократите потребление соли

Это поможет вам существенно снизить риск возникновения болезней сердца и сосудов. Большинство экспертов рекомендуют потреблять не более 2,3 граммов натрия или не более 1 чайной ложки соли в день.

2. Вы не в состоянии вести  дневник питания ежедневно

Постарайтесь делать это хотя бы три дня в месяц. И тогда вы сможете определить

5 самых вредных продуктов своего рациона и замените их на 5 полезных.

3. Выберите вместо обычных продуктов цельнозерновые

В них меньше калорий и они дольше усваиваются, поддерживая чувство сытости.