Евгения Ласточкина (Москва)

Кик лишнему весу

В детстве я была худенькой девочкой, и родители отдали меня в спорт, и отнюдь неженский: карате. Большие нагрузки, море упражнений — хорошая закалка тела

и характера. Естественно, режим питания был особый, спортивный: на тренировках тратится много энергии и калорий.

Отзанимавшись 5 лет, я забросила карате. Но по привычке ела так же, и в итоге в 16 лет весила 61 кг. При моем-то росте! Я решила худеть. Но это оказалось нелегко… Занималась плаванием, шейпингом… Бесполезно. А все потому, что на питание не обращала внимания: булки и шоколад ела в неограниченных количествах.

Перекусам — бой!

Осознав, что без верного рациона мне не похудеть, я начала стараться правильно питаться: обезжиренные молочные продукты, легкие супчики, как можно меньше сладкого и мучного. Плюс, конечно, продолжала занятия спортом. В итоге стрелка весов медленно поползла вниз. Сейчас мой вес — 49 кг, и я безумно этому рада. Конечно, такая потеря веса произошла не сразу. Но в итоге я очень довольна собой. Уже несколько лет занимаюсь йогой, а последнее время не только в фитнес-клубе, но и дома — спасибо ноябрьскому номеру SHAPE, где в подарок прилагался диск с комплексом йоги (мне очень нравится!).

И я хочу всем сказать, что если вы стремитесь похудеть, главное — подходить к этому с умом. Не «захламлять» свой организм пустыми перекусами из «печенюшек» и конфет, стараться не есть после 7-ми вечера и как можно больше двигаться. Ведь чем больше двигаешься, тем больше тратится энергии и килокалорий. Даже в метро можно не стоять на эскалаторе, а спуститься или подняться по нему в быстром темпе — и время сэкономишь, и разомнешься дополнительно.

Похудела на 12 кг.

Возраст — 22 года
Рост — 161 см
Вес сейчас — 49 кг

(держится уже 5 лет!)

Объемы сейчас

Грудь — 81 см
Талия — 63 см
Бедра — 90 см

Программа занятий

Йога — минимум 3 раза в неделю. Она не только помогает быть в форме, но и приводит в состояние спокойствия.
Ходьба — как можно чаще! Прогулки по дороге домой, выходные — в парке. Как можно больше ходите, двигайтесь, и тогда лишние килограммы никогда

не появятся!

КАК ПОДДЕРЖИВАТЬ ФОРМУ

Пейте как можно больше воды. Если вам кажется, что хотите есть, выпейте стакан воды или чашку зеленого чая, и подождите какое-то время. Скорее всего,

аппетит пропадет.
Старайтесь не есть после 19.00. Если уж очень хочется, можно выпить стакан обезжиренного кефира или скушать творога 0%.
Обязательно завтракайте! Овсяная каша с ложкой меда или творожок с утра — не только полезно, но и вкусно!