Секреты стройности и долголетия

Среди поклонников азиатской кухни — стройные голливудские красавицы: Кэти Пэрри, Холли Берри и Леди Гага. Диетологи их поддерживают, ведь среди жителей этих стран низкий процент тучных людей.

Япония: Голод не тетка!
Японцы следуют принципу: «Наедайся на 80%», то есть встают из-за стола немного голодными. Они ждут 20 минут, пока мозг получит сигналы о насыщении, и это тоже помогает им избежать переедания.

Испания: На блюдечке!

В этой стране большинство приемов пищи сосредоточены вокруг стола, на котором находится тапас — легкие закуски на маленьких тарелочках. Вы можете попробовать всего понемногу и при этом не переесть.

Китай: Овощная диета!

Основу рациона жителей поднебесной составляют богатые клетчаткой овощи, фрукты и бобы, поэтому они стройны и здоровы.