Худеем вместе

Мне 30 лет. Глядя на себя в зеркало:

-Не понимаю, откуда на людях жир нарастает? Складненькая, ладненькая, вес 50 кг. Едят что ли много?

 

Я с 16 лет при росте 162 см. весила 47-50 кг, размеры 90 60
90 были моей нормой. Уверенность, что это никогда не изменится, если я такая много лет, сыграла со мной злую шутку.

Кушала я всегда хорошо, но не много, даже на обед, что-то одно: первое или второе блюдо. Всегда после еды пила сладкий чай.
Единственное я была совсем равнодушна к сладостям. Так
продолжалось до 33 лет, пока я не забеременела. 

За 9 месяцев я набрала 25 кг, ела почти круглосуточно, аппетит был такой, что хоть с кухни не уходи. В этот период я поняла, сколько может съесть человек лишнего и возможности желудка, как оказалось я раньше недооценивала. Ребенка родила аж на 4.300, богатыря.

 Выйдя из роддома, аппетит мой никуда не делся и расскормленный желудок постоянно требовал «продолжения банкета». Уверенная,

что фигура чудом восстановится, ведь я всегда была худой, организму ни в чем не отказывала. По привычке кушала даже ночью. Итог я стала весить 67 кг.
 
Проходило время, я не худела. Однажды я поняла, что чудом этого и не произойдет и свое красивое тело я потеряла. Это для меня стало стрессом. Тело чужое, незнакомое. Ходить не привычно тяжело.

 Кушать стала меньше, вес встал и не двигался. Так прошло 4 года. Пыталась привыкнуть к новому своему виду, объясняла себе, что уже не 20 лет, а 37, поэтому полнота для любой женщины неизбежность.

 Внутренний голос конечно пытался пропищать, что до беременности, в 33 я была на 20 кг. меньше, но я ему логично объясняла, что уже ничего не исправить, надо смирится и жить в новом теле.

Одно было тяжело, когда я шла в магазин за новой одеждой, по привычке заворачивала к 44 размеру, потом двигалась вдоль 46,48, приближалась к 50 и заплакав уходила из магазина: не мое это, не красиво. Стала покупать широкую одежду, пытаясь скрыть свой вид.
 

 Это мало помогало.
Теперь вместо привычного девушка, на улице меня окликали «женщина».
Около двух месяцев назад я получила приглашение на сайт, где люди, выбрав свою диету, худеют, записывая в дневник свои результаты и итоги. Я зарегистрировалась. Записала свои данные веса и роста, которые видны всем на сайте. Главное, что оказалось для меня стимулом, там была графа, в которой надо записать свой вес желанный. Его я тоже вписала.
 
И тут я поняла: раз решилась, назад пути нет!
Время было уже вечернее, не стала я ждать ближайшего понедельника, чтобы сесть на диету, а просто провела весь тот вечер, изучая разные диеты и отказав себе в позднем ужине.

 У меня получилась в итоге своя. За два месяца я скинула 12 кг.
Как? Сейчас расскажу, что помогло мне. 
Вода.

Сколько пишут о пользе воды, о том, что её надо пить до еды, а не после, чтобы выпивать достаточное колличество жидкости в день, совет эот я игнорировала раньше. Сейчас, в течении почти трех месяцев, вода моя первая подруга на диете.

Она всегда стоит на виду. 
Просыпаясь, с утра я выпиваю сразу два стакана воды и за 20 минут перед каждым приемом пищи тоже пью воду. Она создает объем в желудке и кушать много потом не хочется. Порции с едой заметно уменьшились.

 
 
Смена посуды.
Я сразу поменяла тарелки, большие на маленькие и глубокие на средние. 

 

 
Овощи, фрукты, зелень.
Это основное, что стало моим меню. Зелени я стала есть очень много, семья моя надо мной даже стала подшучивать, что дома появилась козочка. Пища стала полезной и низкокаллорийной.
 

 
Рыбу и мясо я кушала обязательно, но теперь гарниром стали не макароны с картошкой, а те же овощи.

 
 
Соли стала потреблять чисто символически, овощи совсем не солила. Вечерами ела салат или фрукты: яблоки, апельсины, мандарины.
 

 
Разгрузочные дни.
Обычно я делала раз в неделю разгрузочный день. Они были разными. Целый день морить голодом себя трудно, поэтому мои дни были щадящими.
 1. Например, на завтрак яичко, в обед салат овощной, в течении дня вода и зеленый чай с молоком.
2. Часто в блендере взбивала целый лимон в литре воды. В течении дня выпивала и добавляла в зеленый чай (тогда чай в этот день без молока).
 

 3. Весь день ела свекольник:
Кому надо, рецепт пишу: 
2 свеклы

4 огурца

зелень: лук, укроп, петрушка
Сок одного лимона
сметана 15 %
можно 2 яйца  

Сварить 2 почищенные свеклы, остудить.
Прямо в воду свекольную порезать мелко свеклу, огурцы и зелень.
Выдавить сок лимона, досолить по вкусу.
Сметану лучше с низкой жирностью.
Я еще чеснок крошила.
 

 Вкусно, напоминает окрошку. 
Загрузочные дни. 

Вот это для меня оказалось новым, я не знала, что у тех людей, кто сидит на диете, должны быть и загрузочные дни. Ведь отказывая организму в жирной, мучной и каллорийной пище, он по-привычке скучает по ней. Поэтому надо так же, раз в неделю, кушать то, что хочется. Порции также остаются не большими.

 Тут есть маленькая хитрость кушать можно до 15.00.
В 18.00 только легкий салат и так же обязательно пить воду, особенно перед едой. 
Зарядка.
Вот этот пункт хоть и стоит не первым, он очень важен. Активный образ жизни очень способствует похудению. Я домоседка и домохозяйка. Зарядку не делала около 10 лет и для меня снова вернуться к ней оказалось большим подвигом. Мышцы стали слабые настолько, что я этого даже не ожидала.

 Зарядку я делала и делаю стандартную: наклоны, прыжки, бег на месте, приседание, упражнение на пресс. Всего 10-15 минут, а польза огромная. Сначала я делала совсем по-малу, например ноги от пола раз 10 могла поднять, но за 3 месяца дошла до 30 раз. Делала два-три подхода за день.

Если шла в магазин, то быстрым шагом, а порой и перебежками.
Гуляя с ребенком, прыгала и бегала вместе с ним, уставала так, как будто в спортзале была. 

 

 
Сейчас смотрю на свое новое тело, рада до слез. 

 
Оказывается нет возраста, когда пора толстеть, есть лень и нежелание что-то делать.
Я не беру сейчас в расчет, когда полнота вызвана болезнями. Хотя мне известны случаи, что люди худеют и с сахарным диабетом, и с гипотериозом, и с другими болезнями, вызванными гормональными сбоями. Таким людям, сложнее, но тоже можно.
 

 
У меня получилось, кто следующий?