Nadietax > Версия для печати > Как похудеть до весны?

До весны осталось не так много времени, но его хватит для того, чтобы вернуть своей фигуре желанный облик. Если вы будете придерживаться диеты, то накопившиеся за новогодние праздники лишние килограммы легко смогут растаять до наступления долгожданной весны.

После зимы необходимо очистить организм от накопившихся вредных продуктов. Для этого нужно включить в рацион продукты, способствующие предупреждению застоя желчи, поглощению лишней жидкости и ядов в желудке и кишечнике, активизации работы кишечника и восстановлению его микрофлоры. Кушать нужно мало, но часто и обязательно нужно исключить из рациона соль и сахар .

Понедельник
В течении дня нужно выпить 8 стаканов свежевыжатого сока или отара шиповника.

Вторник
09.00 чай/кофе без сахара
11.00 вареный рис 100г
13.00 обезжиренный творог 100г
15.00 овощной салат с оливковым маслом
17.00 вареная рыба 150г
19.00 курага/чернослив 10 шт.
21.00 обезжиренный кефир

Среда
09.00 кофе/чай без сахара или сок
11.00 сухофрукты 15 шт.
13.00 овощной суп и салат 200мл
15.00 запеканка/сырники из обезжиренного творога 100г
17.00 овощной суп 250 мл
19.00 отварное куриное филе 200г
21.00 яблоки

Четверг
09.00 кофе/чай без сахара или сок
11.00 свежие фрукты
13.00 отварное куриное филе 200г
15.00 суп-пюре из овощей
17.00 свежие фрукты
19.00 обезжиренный творог 100г
21.00 обезжиренный кефир

Пятница
В течении дня нужно съесть 100г вареного риса и выпить 1,5л сока или компота

Суббота
09.00 чай/кофе без сахара
11.00 свежие фрукты
13.00 свежая тертая морковь, заправленная оливковым маслом
15.00 отварное куриное филе 200г
17.00 овощной салат с оливковым маслом
19.00 сухофрукты 10 шт.
21.00 обезжиренный кефир

Воскресенье
09.00 чай/кофе без сахара
11.00 обезжиренный творог 100г
13.00 овощной суп
15.00 овощной суп
17.00 овощной суп
19.00 свежие фрукты
21.00 обезжиренных кефир