Переедание: 5 способов перебороть плохую привычку?

Компульсивное переедание считается одной из основных причин появления лишнего веса и проблем со здоровьем. Диеты и физические нагрузки не дадут положительных результатов  в похудении, пока ты не избавишься от проблемы переедания. Кстати, эта проблема вовсе не результат банальной лени и несдержанности, как принято считать. На самом деле, причиной переедания обычно являются скрытые страхи и комплексы. Из статьи ты узнаешь об основных причинах переедания и об эффективных способах борьбы с этой проблемой.

       Переедание — огромная проблема для многих женщин.  А ты можешь навскидку сказать, в чем причина твоего переедания? Почему вместо здоровой пищи ты  снова и снова перекусываешь вредными чипсами и бутербродами? Почему вместо того, чтобы заняться спортом, ты просиживаешь вечера на диване за просмотром глупого сериала с очередной тарелкой жареной картошки? Кстати, компульсивное переедание – это вредная привычка, которая по своему разрушительному влиянию на организм мало уступает алкоголизму и курению. У женщин, страдающих перееданием, уже к тридцати годам появляется около 30 килограмм лишнего веса, плюс, немало серьезных проблем со здоровьем.  К тому же при постоянном переедании появляются неприятные симптомы: кожные высыпания, снижение работоспособности, сонливость, тяжесть, боль в желудке и т.п. Не очень приятные перспективы, не так ли?

1. Переедание как результат несоблюдения графика питания

Ты целыми днями работаешь до изнеможения, и у тебя совсем не остается времени на правильное питание. Вечером ты возвращаешься домой с чувством огромного голода и сразу же накидываешься на всю доступную пищу. Чувство голода быстро сменяется неприятным ощущением тяжести.  В результате сильно нарушается обмен веществ, пища плохо усваивается, организм испытывает сильный дискомфорт, в нем постепенно скапливаются шлаки и токсины.

Что делать в этом случае? Правильно питаться, не смотря на занятость.  Наверняка ты можешь уделить двадцать минут в день на обед. Тогда и вечером у тебя не будет соблазна с жадностью накинуться на еду и сделать несколько ночных набегов на холодильник.

2. Переедание как отсутствие контроля

Это означает, что женщина не способна контролировать свои желания. Таким дамочками характерны: жадность, ненависть к людям, невозможность держать низменные желания под контролем. Поскольку в обществе не принято проявлять эти негативные черты, нереализованные желания воплощаются в переедании и других вредных привычках.

Что делать в этом случае? Попытаться разобраться в причинах негативного взгляда на мир. Возможно, занятия спортом или творчеством смогут помочь перебороть внутренние переживания.

3. Переедание как следствие тревоги, стресса и нервного напряжения

Когда человеку очень плохо – он начинает много есть или же злоупотреблять другими привычками. Счастливая женщина вряд ли станет заедать стрессы едой, для этого она найдет другие приемлемые способы (занятия в спортзале, шопинг и т.п.). А вот глубоко несчастный человек найдет в еде своеобразное успокоение. Привычка снимать стрессы с помощью пищи приводит к тому, что со временем будет требоваться всё большее количество пищи, а лишний вес и отражение в зеркале станут причиной новых стрессов и тревоги. Замкнутый круг, из которого не так-то просто выйти…

Что делать в этом случае? Стрессов всё равно не избежать, но можно выбрать здоровые способы борьбы с переживаниями. Занятия спортом гораздо эффективнее справляются со стрессами и депрессией. В следующий раз, когда ты ощутишь негативные эмоции, постарайся не думать о еде, а попробовать сделать несколько упражнений (покачать пресс, отжаться и т.п.). Если ты на работе и у тебя нет возможности это сделать – включи приятную музыку, выйди прогуляться во время обеда, выпей чашечку ароматного чая или пройдись по магазинам.

4. Недостаток витаминов в организме

Если твой организм не получает необходимых витаминов вместе с пищей, мысли о еде занимают центральное место в сознании. Перекусы на работе, полуфабрикаты и фаст-фуд – эти продукты не содержат  своем составе ничего полезного.

Что делать в этом случае? Перестать покупать бесполезную еду, которая не приносит никакой пользы здоровью и начать, наконец, питаться правильно. В твоем рационе питания должны присутствовать продукты, содержащие полезные витамины и микроэлементы, а иначе ты рискуешь заработать серьезные проблемы со здоровьем. Как перейти на правильное питание? Это легче, чем кажется. С этого дня и поныне ты покупаешь исключительно здоровые продукты, а все полуфабрикаты, булочки, майонезы и т.п. оказывается в мусорной корзине.

5. Неосознанное переедание

Это очень серьезная проблема большинства женщин. Ты приходишь домой, готовишь ужин на всю семью, стираешь, убираешь… В конце концов, ты устало садишься перед телевизором, включаешь любимый сериал и начинаешь кушать. Незаметно ты съедаешь несколько тарелочек вкусных макарон или жареной картошечки, идешь на кухню за очередной добавкой… И так продолжается изо дня в день, пока твой вес не приближается к критической отметке…

Что делать в этом случае? Не кушать перед телевизором и компьютером. Если ты собираешься поужинать – садись на стол и концентрируйся исключительно на приеме пищи. Тогда у тебя не будет соблазна съесть слишком много.

Часто в основе переедания лежит не одна, а несколько причин. Чтобы справиться с проблемой, ты должна точно определить, почему ты не можешь себя контролировать. Помни, что переедание убивает все мечты о красивом теле и крепком здоровье, к тому же, переедание плохо влияет на твое психическое и эмоциональное состояние.