Йога на каждый день: воскресенье

В воскресенье важно правильно эмоционально подготовиться к трудовым будням и настроить мысли на рабочий лад.

1. Присядьте на колени, положите перед собой валик из полотенца.  Опустите голову на полотенце. Руки расслабьте и вытяните вперед.

2. Оставайтесь в таком положении 3-5 минут, затем медленно поднимитесь, выровняйте спину. Упражнение повторяйте по желанию.

Что это дает?

Расслабляют мышцы спины, растягивают мышцы ног, повышают энергетический уровень.