Nadietax > Версия для печати > Йога на каждый день: пятница

В последний день недели чувствуешь, что силы уже на исходе и организм требует отдыха. Восстановите свои внутренние ресурсы, чтобы удачно завершить рабочие задачи и хорошо провести выходные.

1. Приготовьте подушку и валик из полотенца. Сядьте на подушку, правую ногу подогните под себя, левую – выпрямите назад. Наклонитесь лицом к валику, вытяните руки перед собой и закройте глаза.

2. В таком положении оставайтесь 2-5 минут, затем поменяйте ногу.

Что это дает?

Расслабляет практически все мышцы тела, успокаивает нервы, делает ясным рассудок и помогает справиться с излишним волнением.