Nadietax > Версия для печати > Йога на каждый день: вторник

В первый день недели привычная нагрузка на работе кажется вдвойне тяжелой, поэтому во вторник упражнения нацелены на расслабление мышц спины и снятие эмоционального напряжения после сложного старта недели.

1. Лягте на живот, ваше тело полностью расслаблено. Вытяните руки перед собой, плечи слегка приподнимите так, чтобы спина в районе поясницы была выгнута.

2. Постарайтесь максимально расслабить каждую мышцу, подобная растяжка должна быть пассивной и мягкой.

3. Сделайте три глубоких вдоха, затем полностью лягте на пол. Упражнение повторяйте каждые пять минут, количество зависит от вашего самочувствия.

Что это дает?

Занятие поддерживает эластичность продольных мышц живота, улучшает пищеварение, помогает снять усталость мышц спины и поясницы.