утербродная диета: минус три кило за четыре дня

Кажется, что «бутербродная диета» только поможет нам набрать лишний вес, однако это только так кажется. Людям, у которых нет проблем с желудочно-кишечным трактом и которые хотят за четыре дня сбросить до трех килограммов, некоторые специалисты советуют придерживаться рациона питания, при котором нужно питаться только бутербродами.

Не надо думать, что вам придется питаться привычными сендвичами — с маслом, жирным мясом, колбасой и другими наполнителями. Основу диетических бутербродов будут составлять хлебцы, цельнозерновой или отрубной хлеб. Главное, чтобы количество употребляемого в день хлеба не превысило 500 граммов. Любимые и некалорийные продукты кпадутся тонким слоем на хлеб и употребляются каждые два часа.

Приблизительное меню на день:

— 8-10 ломтиков хлеба;

— 200 г сметаны 5%-ной жирности, или обезжиренного кефира, или обезжиренного творога;

— 1 вареное яйцо;

— 2 ломтика отварного или запеченного нежирного мяса или 100 г отварного тунца;

— 10 г оливкового масла;

— 5-7 оливок или половина авокадо;

— 2 любых фрукта;

— свежие овощи и зелень без ограничения.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ — Бесслизистая диета: в чем суть?

Ежедневно нужно выпивать около 2 л воды, пить чай без сахара, желательно зеленый. Можно баловать себя ложечкой меда и фруктовыми фрешами — раз в сутки.

Во время бутербродной диеты важно заниматься спортом, совершать длительные прогулки на свежем воздухе.