Упраж­не­ния в воде

Во время отпуска не забывайте про фитнес. Некоторые упражнения можно делать, не выходя из моря. Попробуйте нашу мини тренировку для внутренней поверхности бедер.

Упражнение 1

Находясь в море или в бассейне, встаньте так, чтобы уровень воды был вам по грудь. Расставьте ноги на ширине плеч.

Начинайте поднимать согнутую в колене правую ногу, стараясь достать коленом груди. Сделайте 20 подъемов в быстром темпе.

Поменяйте ногу и выполните еще 20 подъемов.

Упражнение 2

Находясь по грудь в воде, встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Начинайте прыгать, перекрещивая ноги. Прыгайте в быстром темпе в течение 3-5 минут.