Как за­ста­вить себя за­ни­мать­ся спор­том по утрам

Утром меньше всего хочется отрывать голову от подушки и расставаться с уютной кроватью. Узнайте, как побороть лень и научиться тренироваться по утрам.

1. Ложитесь спать раньше. Встать в 6 или 7 утра гораздо сложнее, если вы легли спать после двенадцати. Оптимальное время отхода ко сну — 10-11 часов вечера.

2. Закачайте в ваш плеер бодрую музыку, которая зарядит вас энергией с самого утра. То же самое касается и будильника. Вместо раздражающих звонков, поставьте на него веселую мелодию.

Фигура как Дженифер Энистон

3. Купите себе красивую форму для тренировок. Не жалейте денег, красивая форма станет дополнительным стимулом для занятий спортом.

4. Ставьте реалистичные цели. Не обещайте себе проснуться в пять утра и пробежать 5 километров. Вместо этого начните с 7 утра и десятиминутной пробежки.

Упражнение для пресса

5. Перед сном не ешьте слишком много. Легкий ужин – залог хорошего самочувствия утром.