Луч­шие упраж­не­ния для строй­ных бедер

Хотите похудеть к Новому году? Времени осталось не так много, но кое-что еще можно предпринять. Попробуйте одно из самых эффективных упражнений для стройных бедер и упругих ягодиц.

Упражнение 1

Лягте на левый бок. Левую ногу согните в колене, правой рукой упритесь в пол, левая под головой. Начинайте выполнять подъемы правой ногой. Старайтесь поднять ногу как можно выше, не сгибая ее в колене. Выполните 20 подъемов. Поменяйте положение и выполните еще 20 подъемов на левую ногу.

Упражнение 2

Лягте на левый бок. Левую ногу согните в колене, правой рукой упритесь в пол, левая под головой. Начинайте выполнять подъемы правой ногой вперед. Выполните 20 подъемов, поменяйте положение и сделайте еще 20 повторов на левую ногу.

Включите эти упражнения для стройных бедер в свою ежедневную разминку, и очень скоро вы сможете позволить себе носить самые облегающие платья и брюки!

Внутренняя поверхность бедра: экспресс-тренировка