Плоский живот за 5 минут
16-06-2013, 08:39. Разместил: nadietax
Хотите похудеть к лету и избавиться от лишних сантиметров на талии? Это простое упражнение укрепит брюшные мышцы и сделает вас стройнее.
Лягте на спину
Руки вдоль тела, ладонями вниз
Согните ноги в коленях и поднимите к груди
Приподнимите плечи от пола и тяните подбородок к коленям
Оставаясь в таком положении, досчитайте до ста, выпрямите ноги и расслабьтесь
Затем поднимите ноги под углом 45 градусов к полу
Почувствуйте напряжение мышц живота и держите ноги поднятыми, считая до ста
На счет сто опустите ноги и расслабьтесь
Начинайте каждое утро с этой простой гимнастики, и этим летом на пляже вам не будет равных!
Попробуйте также упражнения для стройных ног
Вернуться назад