Nadietax > Версия для печати > Лучшие упражнения для упругой груди

Узнайте, как сделать грудь красивой и упругой всего за несколько дней регулярных занятий. Читаем полезные советы!

Упражнение для упругой груди

Лягте на пол, лицом вниз. Ноги (до колен) положите на край дивана, кресла или гимнастического мяча, так чтобы они находились выше уровня плеч. Упритесь ладонями в пол и начинайте выполнять отжимания. Сделайте 20 отжиманий.

Читайте также: Упражнения для идеальной осанки

Важно!

выполняйте упражнения перед зеркалом, чтобы видеть положение своего тела со стороны
во время отжиманий не расслабляйте мышцы брюшного пресса. Живот не должен «свисать».
для максимальной эффективности рекомендуется выполнять данное упражнение минимум три раза в неделю, постепенно увеличивая количество отжиманий.