Ша­шан­ка­са­на или поза эм­бри­о­на

Простая асана, выполнение которой поможет вам снять напряжение в верхней части позвоночника и улучшить циркуляцию крови. Узнайте больше из нашей статьи.

Правила выполнения:

Сядьте на колени. Руки вдоль тела, кисти рук на коленях ладонями вверх.
Расслабьте шейный отдел позвоночника, закройте глаза, сделайте вдох и медленно поднимите выпрямленные руки над головой.
Сделайте глубокий выдох и одновременно наклонитесь вперед. Коснитесь пола лбом и потяните руки как можно дальше, но помните, что во время выполнения асаны, вы не должны испытывать чувство дискомфорта.
Почувствуйте, как тянутся мышцы спины, и полностью расслабьтесь. Затем вернитесь в исходное положение.

Чем дольше вы будете находиться в Шашанкасане, тем благотворнее будет воздействие асаны на состояние вашей нервной системы. Поза эмбриона расслабляет, успокаивает и избавляет от гнева.

Обретите чувство первозданной гармонии!