Лука Дханурасана: поза Лука
16-06-2013, 08:00. Разместил: nadietax
Одна из самых полезных асан, которая развивает гибкость и укрепляет позвоночник. Выполнить эту асану очень легко. Следуйте подробным инструкциям sunny7.
Способ выполнения:
Лягте на живот.
Сделайте выдох и согните ноги в коленях, затем руки потяните назад и возьмитесь за лодыжки.
Теперь тяните ноги вверх и одновременно поднимайте грудь как можно выше от пола.
Почувствуйте приятное напряжение во всем теле, как будто вы тетива лука.
Сделайте выдох и вернитесь в исходное положение. Расслабьтесь и, немного отдохнув, повторите асану.
Выполнение этой асаны улучшает работу желудочно-кишечного тракта, а также улучшает общее самочувствие при заболеваниях верхних дыхательных путей.
Противопоказания:
Не рекомендуется выполнять Дханурасану, если вы страдаете хронической язвой или гастритом.
Вернуться назад