Легкая диета жителей Бразилии

Оригинальная диета жителей Бразилии стала очень популярна в нашей стране после показа на телевизионных экранах многочисленных серий бразильских сериалов. У  специалистов-диетологов и разработчиков диет существуют неоднозначные мнения по поводу эффективности такого метода похудения. Есть даже такие лица, которым якобы эта диета оказывает вредное воздействие на организм. Но, несмотря та такие утверждения и выводы, люди, имеющие избыточный вес настойчиво продолжают пользоваться такой системой диетического похудения и в наши дни.

Очень трудно постоянно не восхищаться необыкновенной красотой, сексуальностью и очертаниями стройных женственных форм бразильских красавиц. Как же им все-таки удается добиваться таких красивых привлекательных и аппетитных форм тела? Скорее всего, виной этому соблюдение оригинальной, легкой в использовании диеты жителей Бразилии, которая для многих в стране является абсолютной нормой питания. Национальная бразильская кухня всегда славилась богатейшим арсеналом оригинальных блюд и обязательных овощных гарниров.

Бразилия является самой большой страной по размеру территории и численности населения в Южной Америке. Она расположена в самом центре материка, традиции национальной кухни этой страны выглядят красочными пестрыми мозаиками региональных латиноамериканских культур кулинарии.

Самыми распространенными продуктами кухни Бразилии являются кокосовое молоко, черные бобы, пальмовое масло, куриное, говяжье и свиное мясо, все дары моря, сыр, тыква, томаты. Данная диета жителей Бразилии пользуется большой популярностью во всем мире и в настоящее время.

Она легко переносима и блюда, включенные в ее меню просты в приготовлении. Они не требуют приобретения дефицитных дорогостоящих продуктов питания, а самое главное, что эта диета является очень эффективным методом похудения. По составу включенных продуктов питания эта диета может быть отнесена к категории малоуглеводных белковых диет, но кроме этого в ее составе очень мало калорийных блюд. Если к существующим требованиям диеты добавить условие не употреблять никакую пищу после семи часов вечера, то ожидаемый эффект станет еще значительным и привлекательным. Соблюдать повторно правила и условия легкой диеты от жителей Бразилии рекомендуется не раньше чем через полтора-два месяца.

Продолжительность диеты жителей Бразилии составляет четырнадцать дней. Приблизительно за такое время человек сравнительно легко может избавиться от  двух-трех килограммов лишней массы своего тела.

Примерное меню рациона питания на семь дней легкой диеты жителей Бразилии

Первый день

На завтрак, обед и ужин первого дня диеты:

разрешается употреблять в пищу по одному отварному куриному яйцу; в перекусы и на десерт можно позволить себе свежее яблоко и одну чашечку натурального черного  кофе или черного  чая без сахара.

Второй день

меню этого дня полностью повторяет меню рациона питания первого дня диеты.

Третий день

Завтрак:

два сваренных вкрутую куриных яйца, один небольшой ломтик черного хлеба; одна чашка натурального черного кофе без сахара с добавлением небольшого количества обезжиренного молока.

Обед:

порция фасолевого супа; 150 гр. отварной или запеченной в духовке говядины; небольшая порция черной фасоли с томатным соусом; один небольшой кусок отрубного хлеба; порция свежего овощного салата, приготовленного из листьев шпината, сырой мякоти тыквы, с добавлением небольшого количества любого растительного и кокосового масла.

Ужин:

25 граммов обезжиренного сыра; один большой апельсин или папайя.

Четвертый день

Завтрак:

одно  куриное яйцо, сваренное вкрутую; одна чашка натурального черного кофе без сахара с добавлением небольшого количества обезжиренного молока.

Обед:

порция куриного супа и рисовой крупой; 150 г отварной или приготовленной на пару нежирной морской рыбы; маленький кусочек ржаного хлеба; порция салата из креветок с добавлением зелени базилика и укропа. два отварных куриных яйца, сваренных всмятку;

Ужин:

любые фрукты в неограниченном количестве апельсины, папайя, ананасы.

Пятый день

Завтрак:

30 г твердого нежирного сыра; одна чашка натурального черного несладкого кофе без сахара с добавлением небольшого количества обезжиренного молока.

Обед:

два отварных  вкрутую куриных яйца; порция фасолевого супа; порция свежего салата, приготовленного из томатов, красного перца и зелени шпината.

Ужин:

1 50–170 г нежирной морской рыбы с гарниром из тушеных овощей. один апельсин, банан и папайя.

Шестой день

Завтрак:

одно отварное куриное яйцо; 30 граммов обезжиренного твердого сыра; одна чашка натурального черного несладкого кофе без сахара с добавлением небольшого количества обезжиренного молока.

Обед:

порция куриного супа с рисовой крупой; небольшой кусочек запеченной на гриле нежирной говядины; порция салата, приготовленного из свежих огурцов, огородной зелени, томатов, мелко нарезанной мякоти тыквы.

Ужин:

150 г отварного куриного мяса; два апельсина и три ломтика свежего ананаса.

Седьмой день

Завтрак:

30 г твердого нежирного сыра; одно куриное яйцо сваренное вкрутую одна чашка несладкого черного натурального  кофе.

Обед:

порция фасолевого супа; порция мяса цыпленка с гарниром из любых тушеных овощей.

Ужин:

150г запеченной на гриле нежирной говядины; порция салата, приготовленного из свежих огурцов, огородной зелени, томатов, мелко нарезанной мякоти тыквы; одно яблоко среднего размера.