Диета от Дженнифер Лав Хьюитт

В настоящее время одной из самых востребованных любимых молодых актрис является очаровательная Дженнифер Лав Хьюитт.

Стройная красивая фигура Дженнифер всегда вызывала большую зависть у многих женщин. Актриса никогда не скрывала, что именно помогает ей быть всегда в прекрасной форме и чувствовать себя на высоте. От природы Дженнифер Лав Хьюитт склонна к быстрому набору веса, поэтому она тщательно следит за своим рационом питания. Актриса полностью убеждена в том, что в правильно сбалансированном рационе питания должно присутствовать большое количество овощей, фруктов, рыбы. Желательно каждый прием пищи следует начинать с употребления легкого овощного салата.

Одновременно с соблюдением диеты Дженнифер Лав Хьюитт для поддержания формы тела  рекомендует делать 40-минутные пробежки на свежем воздухе.

В методе здорового питания Дженнифер Лав Хьюитт заложено комбинированное питание. Многие разработчики диет утверждают, что правильно сбалансированный рацион питания во многом помогает похудению и кроме этого способствует избавлению от некоторых приобретенных болезней. В меню диеты Дженнифер Лав Хьюитт должны быть исключены такие продукты как: сахар, сладости, сдобная выпечка, пирожные, мороженое, различного вида печенье. Некоторые медицинские исследователи не один раз научно доказывали, что все виды сладостей, к всеобщему удивлению, способны сокращать уровень сахара в крови. А недостающего уровня  сахара в крови будет приводить к быстрому утомлению, повышенной раздражительности, головным болям. В то же время стремительный переход к нормальному виду сбалансированного питания обычно прибавляет проблем. Поэтому следует постепенно сокращать количество употребляемого сахара, в таком случае ваш организм будет насыщаться необходимой ему порцией глюкозы.

Также исключению из рациона питания подлежат «мертвые продукты» такие как: консервы, соусы, пищевые добавки, маргарин, газированные напитки.

Приветствуется употребление сырых фруктов и овощей, а сухофрукты включать в диету Дженнифер Лав Хьюитт запрещается. Сама автор диеты считает, что они содержат много сахара и желудку очень трудно справляться с их перевариванием. Сырые фрукты и овощи будут насыщать организм влагой и многими ценными витаминами, будут очищать организм от накопленных шлаков и токсинов.

Комбинированная система питания – это комплекс мероприятий, основанных на правильном сочетании продуктов во время их приготовления.

В настоящее время специалисты- диетологи всего мира разделяют пищу на три вида: крахмалистую, белковую и нейтральную. К белковой группе продуктов относятся: рыба, мясо, все кисломолочные продукты. Крахмалистые продукты – это макароны, картофель, цельные крупы, бобовые, орехи. Нейтральная группа продуктов – это почти все овощи, неочищенное растительное масло.

Продукты нейтральной группы следует употреблять с любыми из списка белковой и крахмальной групп. А вот белковые и крахмалистые продукты употреблять вместе ни в коем случае нельзя.

Но в то же время в диете Дженнифер Лав Хьюитт никаких строгих ограничений в количестве приема пищи не существует. Принимать пищу по вашему желанию разрешается почти через каждые два часа, только с условием обязательного чередования блюд. Например, сначала следует съесть мясное блюдо с овощным салатом, а потом уже отварной рис с овощами.

Приблизительное двухнедельное меню рациона питания диеты Дженнифер Лав Хьюитт

День первый

Завтрак:

200 граммов натурального йогурта с добавлением кусочков свежей клубники.

Обед:

один кусок свиного мяса, запеченный в духовом шкафу вместе с морковью, пастернаком и капусты брокколи с добавлением яблочного соуса; любые фрукты.

Ужин:

одна большая картофелина, сваренная в мундире с гарниром из сладкого перца и кукурузы; один банан с приправой из взбитых сливок, меда и горстки грецких орехов.

День второй

Завтрак:

один небольшой ломтик зернового хлеба, намазанный тонким слоем орехового масла; один банан, четыре финика.

Обед:

порция овсяной каши с добавлением сладкой кукурузы, горстки кедровых орешков; одна большая сладкая груша.

Ужин:

чашка салата из тертой моркови, отварной печени, белокочанной капусты и брюквы; порция фруктового салата из кусочков ананаса и апельсина.

День третий

Завтрак:

200 граммов натурального йогурта с добавлением кусочков свежего персика и горстки орехов.

Обед:

порция любых тушеных овощей; горстка орехов кешью и маленькая гроздь винограда.

Ужин:

небольшой кусок трески, запеченный в духовом шкафу с добавлением тертого сыра; чашка салата из тертой моркови, капусты и зеленого горошка с добавлением оливкового масла и зелени; одно яблоко и персик.

День четвертый

Завтрак:

две дольки дыни.

Обед:

цыпленок с пастернаком, капустой брокколи и морковью, запеченный в духовом шкафу; один большой апельсин и плод киви.

Ужин:

порция салата из томатов, сладкого перца и зелени; один бутерброд из ломтика ржаного хлеба, намазанного тонким слоем орехового масла; пюре из одного банана и авокадо с горсткой грецких орехов.

День пятый

Завтрак:

200 граммов натурального йогурта с добавлением маленьких кусочков нектарина.

Обед:

чашка салата из томатов, огурцов, сладкого перца и зелени с добавлением одной чайной ложки оливкового масла; одна большая картофелина, сваренная в мундире с гарниром из сладкого перца, кукурузы, репчатого лука, кусочков авокадо; по одной горстке грецких орехов и изюма.

Ужин:

омлет из двух яиц с добавлением грибов и томатов с гарниром из зеленого горошка и моркови; чашка овощного салата из свеклы, зеленого лука и  кресс-салата ; один большой апельсин или грейпфрут.

День шестой

Завтрак:

порция дробленой пшеницы с добавлением соевого молока и горстки изюма.

Обед:

большая порция фруктового салата из свежих фруктов с добавлением горстки лесных орехов и подсолнечных семян.

Ужин:

небольшой цыпленок с грибами, запеченный в духовом шкафу; порция салата из белокочанной капусты, моркови и красной фасоли; один свежий плод манго.

День седьмой

Завтрак:

 фруктовый салат из  долек одного грейпфрута и апельсина с горсткой орехов и изюма.

Обед:

порция вегетарианского супа из любых овощей; пита и одна порция овощного салата; одна большая груша.

Ужин:

одна большая котлета из рубленой баранины; порция салата из зеленого горошка и капусты брокколи с добавлением оливкового масла; чашка свежей малины с добавлением взбитых сливок.

День восьмой

Завтрак:

один тост из ржаного хлеба; пюре, приготовленное из одного банана и горстки грецких орехов.

Обед:

одна большая картофелина, сваренная в мундире с гарниром из сладкого перца, кукурузы, репчатого лука, кусочков авокадо; порция кресс-салата с добавлением томатов и огурцов; два плода свежего инжира.

Ужин:

одно яйцо, сваренное вкрутую; запеканка из цветной капусты с твердым сыром; чашка овощного салата из помидоров, моркови и сладкой кукурузы; один апельсин и горстка изюма.

День девятый

Завтрак:

одна  порция мюсли с добавлением соевого молока и маленьких кусочков банана.

Обед:

тарелка вегетарианского супа с овощами; салат из любых овощей с добавлением грецких орехов; три свежих финика.

Ужин:

кусок жареной индейки, приготовленной на гриле; чашка овощного салата из томатов, огурцов, сладкого перца, зелени с добавлением оливкового масла; один плод киви и апельсин.

День десятый

Завтрак:

200 граммов натурального йогурта с добавлением кусочков свежего яблока и горстки измельченного миндального ореха.

Обед:

отварная кукуруза в початках; чашка  овощного салата со свеклой, морковью, репчатым луком; один апельсин.

Ужин:

запеканка из рубленного говяжьего мяса с грибами и томатами, приготовленная в духовом шкафу; чашка овощного салата из моркови и брюссельской капусты; 200 граммов свежего ананасового сока.

День одиннадцатый

Завтрак:

пюре, приготовленное из одного банана и авокадо.

Обед:

порция отварного коричневого риса; порция салата из фасоли и сладкой кукурузы с добавлением прованского масла и сока лимона; четыре финика и горстка грецких орехов.

Ужин:

яичница из двух яиц с тертым твердым сыром; чашка овощного салата из сладкого перца, томатов и сладкой кукурузы с добавлением кунжутного масла и сока лимона; одна большая свежая груша.

День двенадцатый

Завтрак:

пюре из двух бананов с добавлением взбитых сливок и горстки грецких орехов.

Обед:

одна картофелина, сваренная в мундире; запеканка из овощей с добавлением кунжута; один апельсин.

Ужин:

треска с растительным маслом, запеченная в духовом шкафу; чашка овощного салата из моркови, цветной капусты и зеленого горошка с добавлением оливкового масла и яблочного уксуса; одно яблоко и грейпфрут.

День тринадцатый

Завтрак:

овсяная каша с добавлением горстки изюма и соевого молока.

Обед:

порция вегетарианского супа из чечевицы; ломтик зернового хлеба; порция салата из любых овощей; клубника со сливками.

Ужин:

одна большая котлета из рубленой баранины; порция салата из зеленого горошка и капусты брокколи с добавлением оливкового масла и сока лимона; чашка фруктового салата из долек свежего апельсина и ананаса.

День четырнадцатый

Завтрак:

200граммов натурального йогурта с добавлением горстки черники и кусочков яблока.

Обед:

один запеченный в духовом шкафу сандвич с бананами, горсткой лесных орехов и изюма.

Ужин:

один бифштекс с тушеными грибами; чашка  овощного салата из томатов, огурцов, сладкого перца и зелени с одной столовой ложкой оливкового масла; одно большое запеченное яблоко с добавлением кусочков киви и взбитых сливок.