Переедание

Задумывались ли вы, когда едите? О том, что часто за чувство голода мы принимаем нервные спазмы желудка, которые провоцируются стрессом. А возможно, кто-то ест не  из-за голода, а для того чтобы «заесть» проблемы, или по привычке. Итак, чтобы бороться с перееданием, надо знать, что его вызывает.

Заглянем в историю.

Трехразовое питание из трех блюд и компота, а так же перекусы считаются нормой питания. Но всегда ли так было? Древние римляне и греки питались всего раз в день, и раз в неделю голодали. А они вели куда более активный образ жизни чем мы сейчас!

У древних евреев вообще завтракать считалось зазорным! Привычка завтракать появилась лишь в средние века. И на завтрак они выпивали лишь чашку горячего шоколада.

Ученые считают, что двухразовое питание дает необходимое количество энергии и вполне достаточно для полноценной жизни взрослого человека. Г. Шелдон утверждает, что человеку достаточно 500 гр еды в сутки. Представляете, сколько вы ежедневно переедаете?

Продукты, приводящие к обжорству.

Мы отличаемся от древних римлян, только количеством приемов пищи, но и ее качеством. Алан Карр в своей книге о похудении рекомендует задумываться, какую пищу мы едим. Ведь наше тело – не помойной ведро. Скорее его можно сравнить с автомобилем. Хотите, чтобы автомобиль долго ездил – покупаете качественный бензин и масло. Вы ведь не зальете в бак жидкость, которую не знаете? Но именно так вы поступаете, покупая так называемые полуфабрикаты, или питаясь в кафе быстрого питания.

Так же перееданию способствуют специи, приправы. Сами по себе они не вредны, но они стимулируют нас есть больше, чем необходимо.

Воздействие переедания на организм:

нагрузка на все органы и системы; отравление продуктами распада; утомляемость, стресс; изнашивание организма; болезни; преждевременное старение; снижение умственной, физической активности.

Как бороться с перееданием?

Пейте больше воды. Готовьте сами, откажитесь от полуфабрикатов и  фаст-фуда . Раз в неделю устраивайте разгрузочный день. Медленно ешьте, тщательно пережевывайте пищу. Вставайте из-за стола с легким чувством голода, но никак не с чувством, что вы объелись. Если хочется сладкого – кушайте сухофрукты, орехи.