В плену эмоций

Наши эмоции, бесспорно, оказывают огромное влияние на наше самочувствие и внешний вид. При депрессивном настроении можно запросто съесть порцию, значительно превышающую допустимую (порой в несколько раз).

При хорошем же настроении чувствуешь легкость, радость и совсем не думаешь о еде. Как же не стать заложником собственных эмоций, а так же сохранить и улучшить фигуру?

Не верите, что вы – раб эмоций? Хорошо. Ответьте на вопросы

Сколько раз было дано обещание себе сесть на диету со следующего понедельника (нового года, дня рождения)? Сколько раз вы начинали супер-диету , голодали, и в один совсем не прекрасный момент срывались? Как часто, увидев девушку с «фигурой вашей мечты», вы начинаете искать себе оправдание (у меня нет времени на себя, нет денег на тренировки)?

Продолжим список самообманов? Мы сами се6е накручиваем какие-то мысли. При чем самая первая мысль – о лишнем весе. Почему вы думаете, что этот вес ЛИШНИЙ? Вы и только вы ставите себе этот вердикт.

Далее. Именно вы сами себе нафантазировали, что есть надо именно 5 раз в день и именно гамбургеры. Удивите, и скажите, что не знали, что это вредно. Тишина. Знали. Но ели гамбургер...

Замкнутый круг. Все знают, что надо делать, чтобы похудеть, но умело ищут причины, чтобы этого не делать. Логичный вывод- значит это и не надо! Но при этом в  голову-то приходит совсем другой образ... Стройной, красивой, с летящей походкой....

От образа к реальности

Попробуйте составить свою собственную мантру. Фразу, которую вы будете повторять и знать наизусть, как «Отче наш». Своеобразная прививка от лишнего веса.

Вспомните фильм «Самая обаятельная и привлекательная». Главная героиня совместно с ее подругой присаживаются у зеркала и повторяют: «Я самая лучшая, все мужчины от меня без ума....» Сеанс самовнушения. Легкая кодировка, если хотите.

Итак, приведем примеры мантр

Вы можете подкорректировать их для себя. Главное, применяйте регулярно.

Если я нарушу сейчас диету, то мне придется начинать заново. Но жизнь нельзя прожить несколько раз, время безвозвратно уходит, у меня нет шанса остановить его. Нарушая диету, я понапрасну трачу свою жизнь. Если я съем желаемое, то жизнь моя не станет более счастливой. Вкус от еды забудется через несколько секунд, а мое тело не станет ни здоровее, ни красивее. Наоборот, после съеденного меня будут мучить переживания, и я буду еще дальше от намеченной цели. Нет объективных причин для того, чтобы поесть именно сейчас. Я в состоянии соблюдать правила диеты, так же как делаю свои обычные ежедневные дела. Диета — одна из частей моей жизни. Если я умею делать все остальное, я справлюсь и с этим. Диета очень важна для меня. Нарушая диету, я причиняю себе огромный вред. Я люблю себя и дорожу собой, и я достоин самого лучшего.