Nadietax > Версия для печати > 6 важных вопросов об обмене веществ

Обмен веществ – главный процесс нашего организма. Налаженный, правильный обмен – залог здоровья. Ниже представлены несколько ответов на вопросы, которые помогут улучшить метаболизм.

Правда ли, что люди с повышенным обменом веществ никогда не полнеют?

Действительно, люди с повышенным обменом веществ имеют преимущество: в их организме еда очень быстро «сгорает» и не успевает откладываться в жировую ткань.

Влияет ли частота приемов пищи на обмен веществ?

Да, количество приемов пищи влияет на скорость их усваивания. Диетологи рекомендуют для улучшения обмена веществ кушать меньше, но чаще – 5 раз в день. Но при этом надо обратить внимание, что завтрак пропускать нельзя, так же как нельзя объедаться на ночь. Еще одна хитрость: выпивайте стакан воды перед приемом пищи. Это поможет снизить аппетит и активнее сжигать жировые отложения.

В фитнес-центре сказали, что с помощью спорта возможно улучшить обмен веществ. Так ли это?

Да, это так. Спорт сжигает лишние жиры, ускоряет обмен веществ. Приятный бонус: положительный эффект от тренировки продолжается еще в течение часа после ее окончания. Для положительного эффекта занятия фитнесом стоит проводить примерно за три часа до сна. Этот совет поможет вам крепче спать и худеть во сне!

Я страдаю от хронического недосыпания. Как это отражается на обмене веществ?

Во время сна выделяются гормоны, способствующие ускорению обмена веществ. Соответственно, недосыпая, вы не можете пользоваться таким бонусом, как расщепление жиров и похудение во сне. Если ваше недосыпание связано с бессонницей, постарайтесь почаще бывать на природе. Это, с одной стороны, нормализует сон, с другой – насыщает клетки организма кислорода. А он, в свою очередь, положительно влияет на процесс обмена веществ.

Существуют ли продукты, улучшающие обмен веществ?

К таким продуктам относятся:

перец острый, красный, морские водоросли, грейпфруты, лимоны, зеленый чай, кофе.

Какие процедуры могут улучшить обмен веществ?

Массаж, баня, сауна, контрастный душ. Все это тонизирует тело, выводит из тела токсины и лишний жир. Еще один совет: регулярно занимайтесь сексом. Он так же как и спорт насыщает кровь кислородом, улучшает обмен веществ, а так же выделяет в кровь гормон радости.