"Часовая диета"

Часовая диета – основа дробного питания, за неделю такой диеты можно сбросить до 3 килограммов. Придерживаться этой диеты можно не больше 3 недель и повторять ее рекомендуют не раньше, чем через полгода.

Салат из свежих овощей: вкусно и некалорийно

7.00. Половина грейпфрута, 100 г каши из любых хлопьев, стакан молока, яблоко или груша.

9.00. 100 г вишен или слив.

11.00. Тарелка овощного супа.

12.30. Два ломтика хлеба с отрубями, 200 г салата, 25 г тертого сыра, стакана нежирного (1%) кефира или йогурта.

15.00 Веточку зелени сельдерея или петрушки и стакан воды.

17.30. 200 г сладкого компота

18.30. Тарелка овощного супа.

19.00. Салат из неограниченного набора овощей, 200 г курицы или рыбы или 125 г нежирной говядины, 50 г моркови и стакан нежирного (1%) кефира или йогурта.

22.00. Кусок дыни или груша, чашка чая.