Диета, как образ жизни

Предлагаем тебе очень вкусную, но вмесчте с тем очень эффективную систему питания, которую можно сблюдать на протяжении всей жизни.

Диета, как образ жизни

Варианты меню

Понедельник
Первый завтрак: мясо отварное холодное с ветчиной и огурцом, яичница со стручковой фасолью, кофе с молоком.

Второй завтрак: творог нежирный.

Обед: суп из сборных овощей на вторичном мясном бульоне (1/2 обычной порции), мясо отварное с тушеной свеклой, желе лимонное с ксилитом.

Ужин: рыба отварная под молочно-мучным соусом с тушеными кабачками, отвар шиповника (1/2 стакана)
Перед сном: стакан кефира.

Вторник
Первый завтрак: творог с молоком и зеленью, морковь тушеная под соусом бешамель, кофе с молоком.

Второй завтрак: сыр неострый.

Обед: щи кислые на вторичном мясном бульоне (1/2 обычной порции), мясо отварное, тушенное с зеленым горошком, желе молочное, салат из свежих помидоров и огурцов.

Ужин: рыба заливная с тушеной капустой, отвар шиповника (1/2 стакана).

Перед сном: стакан кефира.

Среда
Первый завтрак: язык отварной с огурцом, картофель отварной с растительным маслом, чай.

Второй завтрак: творог нежирный.

Обед: борщ на вторичном мясном бульоне, бефстроганов из отварного мяса с тушеной капустой, желе из кофе.

Ужин: рыба жареная с отварным картофелем и тушеной капустой, отвар шиповника (1/2 стакана).

Перед сном: стакан кефира. 

Четверг

Первый завтрак: омлет с отварным мясом, салат из квашеной капусты с огурцами, кофе с молоком.

Второй завтрак: творог нежирный.

Обед: суп из сборных овощей на вторичном мясном бульоне, мясо, поджаренное в конверте, с тушеной капустой и кабачками, компот из свежих яблок (без сахара).

Ужин: рыба отварная с жареным картофелем, отвар шиповника (1/2 стакана).

Перед сном: стакан кефира.

Пятница

Первый завтрак: мясной салат, кофе с молоком.

Второй завтрак: творог с молоком и зеленью.

Обед: окрошка на фруктовом отваре (1/2 обычной порции), курица отварная с овощным гарниром под белым соусом, желе из чая.

Ужин: рыба в маринаде с картофелем, отвар шиповника (1/2 стакана).

Перед сном: стакан кефира.

Суббота
Первый завтрак: винегрет, отварное мясо с зеленым горошком, кофе с молоком.

Второй завтрак: творог нежирный.

Обед: борщ на вторичном мясном бульоне, мясо тушеное с овощным гарниром, компот из яблок (без сахара).

Ужин: голубцы, фаршированные овощами и яйцом рыба заливная, отвар шиповника (1/2 стакана).

Перед сном: стакан кефира.

Воскресенье
Первый завтрак: сельдь с отварным картофелем сваренное вкрутую яйцо, кофе с молоком.

Второй завтрак: сыр неострый.

Обед: окрошка с квасом (1/2 обычной порции), мясо тушеное с овощами, желе из клюквенного сока, салат из огурцов.

Ужин: рыба отварная с картофелем, отвар шиповника (1/2 стакана).

Перед сном: стакан кефира.

Эта диета богата кальцием, белками и полезными минеральными веществами.  Может использоваться как меню на каждый день.