Умная диета

Чем ближе лето, тем больше накапливается дел на работе. А тебе еще и хочется похудеть. Но напряженный график и убогий рацион — вещи несовместимые! Не отчаивайся! Лучше возьми на вооружение полезные продукты.

Продумай свой рацион так, чтобы завтрак был калорийнее, чем обед и ужин, и составлял 35 % калорий, обод, в свою очередь, — 25 %, полдник — 15 %, ужин — 25%.

Распрощайся:

С выпечкой и бутербродами. А в сумку положи несколько яблок и апельсинов.
С кофе и энергетическими напитками. Они содержат опасные для мозговой активности компоненты. Пей зеленый чай.
С алкоголем. Он ломает режим дня, иногда провоцирует безосновательные перепады настроения
С чипсами. Ведь желудку из-за общего стресса будет сложно переваривать их.

Включи в свой рацион продукты- помощники:

Стручковая фасоль — содержит цинк, который мгновенно улучшает память.
Сухофрукты — повышают концентрацию внимания.
Креветки — деликатес для мозга. Они питают его витаминами и кислотами.
Орехи — очень помогают во время интенсивных умственных нагрузок, укрепляют нервную систему.
Ананас — любимый фрукт эстрадных звезд. Оказывает содействие запоминанию большого объема информации.
Лимон — освежает мысли и облегчает восприятие информации за счет большого количества витамина С.
Капуста — регулирует деятельность желез внутренней секреции, снимает стресс.