Будем здоровы и стройны

Заповеди для правильного потребления и усвоения пищи.

Будем здоровы и стройны

– Человека питает не то, что он съел, а то, что усвоил.

– Тщательное пережевывание – один из важнейших принципов здорового питания. В комке пища не усваивается.

– Еда должна быть вкусной. Безвкусная пища плохо усваивается.

– Йоги считают, что с полуночи до полудня энергетика человека не настроена на пищеварение. Не случайно сытный завтрак они объявляют «врагом №1».

– С полудня и до вечера можно есть основательно 2 или 3 раза.

– Ужинать рекомендуется не позже, чем за 2 часа до сна.

– Исключите из питания особо вредные продукты.

– Наилучшая еда – фрукты, свежие и вареные овощи, злаки, зелень. Сюда же можно отнести орехи.

– Важно правильно сочетать продукты.

– Не готовьте пищу в гневе, страхе, раздражении.

– Старайтесь готовить на один раз.

– Избегайте жареного.

– Контрастные температуры за одну еду вредны.

– Употреблять растительные продукты из своей местности и в «свой сезон».

– Желудок после еды должен быть заполнен не более, чем на половину.

– После еды 20-30 минут отдохнуть, но не лежать и не спать.

– При здоровом питании супы, даже вегетарианские, излишни.

– Не пить воду перед едой, во время и после приема пищи.

– Не делайте из еды культ. Не делайте из еды проблему. Будьте мудры.