Новогодние экспресс-диеты

Новый год совсем близко: нас ждет праздничное изобилие на всем протяжении каникул. Лучше заранее подготовить свой организм к предстоящему событию: избавиться от нескольких килограммов, очистить тело от шлаков и токсинов. Привести себя в форму можно довольно быстро. Для этого существуют экспресс-диеты.

Диета, рассчитанная на 14 дней

Позволяет сбросить до 7 и более килограммов

Меню на день

завтрак

2 среднего размера картофелины, сваренные в мундире без употребления соли

1 стакан сока из овощей ( любых)

- чай с лимоном

обед

- одна сваренная картофелина

- салат из помидоров, огурцов и порубленной зелени, сдобренный соком лимона – порция обильная настолько, насколько позволяет мелкая тарелка.

- кофе без сахара ( можно добавить лимон)

ужин

- тарелка потушенных без соли овощей, заправленных соком лимона

- чай

Диеты, рассчитанные на 10 дней

Позволяют сбросить 4-6 килограммов  

Диета №1

Меню на день

завтрак

-только питье: несладкий кофе или зеленый чай, вода без газа.

   

обед

200 граммов обезжиренной отварной говядины или рыбы, или куриного мяса.

-салат из свежей капусты и моркови, заправленный оливковым маслом или капустно-овощной суп. Их можно чередовать через день. Порции выбирайте по собственному желанию.

ужин

-Половина сваренного яйца, салат из свежей капусты, фрукт (разрешено все, кроме бананов)

-За 2 часа до сна можно выпить стакан 1% кефира.

Диета №2

Меню на день

8 часов: чашка чая или кофе. Можно добавить кусочек сахара.

11 часов: 8 ягод чернослива и одно сваренное яйцо.

14 часов: 200 обезжиренной отварной говядины или курятины. Порция салата из капусты и моркови. В виде десерта: яблоко или апельсин.

17 часов: ломтик сыра, яблоко или апельсин.

20 часов: стакан нежирного кефира или простокваши.

В течение диеты рекомендуется обильное питье (вода без газа, не сладкий чай).

Диеты рассчитанные на 9 дней

П озволяют сбросить 7 и более килограммов

Диета№1
Первые 3 дня – кефир: выпиваете 1-1,5 л. в течение суток.

Следующие 3 дня – яблочные: съедаете 1-1,5 кг. за день.

Финальные 3 дня – кефир: по1-1,5 л. как в самом начале.

Диета№2

Первые 3 дня рис, сваренный без соли.

Следующие 3 дня – мясо куриных грудок.

Финальные 3 дня – яблоки.

Объемы порций при этой диете не ограничиваются строго. Главное – не переедайте.

Диеты, рассчитанные на 7 дней

Позволяют сбросить 4-6 килограммов

Диета №1

В течение всего дня – сваренная на воде без добавления соли и масла гречневая каша. Порции выбирайте по желанию.

Кефир 1% жирности – 1 л.

Диета №2

Меню на день

завтрак

-ломтик цельнозернового хлеба, яблоко, несколько виноградин, банан.

-или ломтик хлеба, стаканчик биойогурта, яйцо всмятку.

-или банан, чайная ложка меда, 2 кусочка хлеба.

обед

2 сваренных в «мундире» картофелины с порцией капустного салата или кусочком курицы, или домашним сыром (100 г).

ужин

100-граммовая порция макарон с кусочком курицы или отварными креветками (100 г.), помидор.

-или 200 г нежирной отварной рыбы, 1 небольшая сваренная в «мундире» картофелина, порция салата из зеленых овощей.

Диета №3

1день: овощной салат, заправленный столовой ложкой растительного масла.

2 день: отварная обезжиренная говядина ( не более килограмма в течение всего дня)

3день: обезжиренный творог ( половина килограмма в течение дня), овощной салат ( не более килограмма)

4день: в течение всего дня полтора килограмма нежирного творога.

5 день: полкилограмма творога, овощной салат ( не более килограмма)

6 день: в течение всего дня – фрукты, не более 2 килограммов. Исключаются хурма, бананы и груши

7 день: отварная рыба, овощной салат.

В течение диеты рекомендуется обильное питье обычной воды.

Диета, рассчитанная на 5 дней

Позволяет сбросить 2-3 килограмма

Меню на день

7 часов: чай или кофе без сахара

9 часов: свежая морковь, 1 штучка

11 часов: 100 г отварной обезжиренной говядины

13 часов: яблоко

15 часов: яйцо вкрутую, ломтик сыра

17 часов: небольшая порция капустного салата

19 часов: 10 ягод чернослива

21 час: стакан нежирного кефира

Диеты, рассчитанные на 3 дня

Позволяют сбросить 2-4 килограмма

Диета №1

1-й день

-завтрак: кусочек хлеба из муки грубого помола, 2 столовых ложки варенья, чай или кофе без сахара. Чуть позже можно перекусить половиной грейпфрута.

-обед: по стакану вареной свеклы или вареной зеленой фасоли, 100 г отварного нежирного куриного мяса.

-ужин: кусочек хлеба, полбанки консервированного тунца, 4 редиски. Перед сном можно съесть яблоко.

2-й день

-завтрак: сваренное всмятку яйцо, кусочек хлеба, чай или кофе без сахара. Чуть позже можно перекусить бананом.

-обед: стакан вареной брокколи, полстакана тертой моркови, 2 сосиски, ломтик хлеба.

-ужин: 5 крекеров, стакан нежирного зернистого творога, 4 редиски. Перед сном можно съесть 2 плода чернослива.

3-й день

-завтрак: ломтик сыра, 5 крекеров, чай или кофе без сахара. Чуть позже можно перекусить яблоком.

-обед: кусочек хлеба, по одному стакану нашинкованной вареной свеклы и цветной капусты, 200 г. нежирного куриного мяса или половина стакана консервированного тунца.

-ужин: ломтик хлеба, свежий или соленый огурец, вареное яйцо, 4 редиски. Перед сном можно съесть яблоко или кусочек дыни.

Диета №2

1 день

1-2 банана, большая кисть винограда, свежевыжатый фруктовый или овощной сок, который необходимо пить через каждые 4 часа. Разрешается также вода, травяной чай.

2 день

То же меню, что и в первый день плюс орехи ( горсть), порция тушеных овощей.

3 день

То же меню, что и во второй день плюс куриная грудка или 200 г. нежирной отварной рыбы.

Еще быстрые диеты