Экономная (щадящая) диета

Чередуйте каждый из предложенных вариантов и похудеете на 5 кг.

I вариант

Первый завтрак: чай с молоком, яйца всмятку, зеленый салат, тосты.

Второй завтрак (полдник): молоко, черствый белый хлеб с ветчиной, помидор.

Обед: красный борщ, картофель, фрикадельки в соусе из петрушки, спагетти, салат из

свежей моркови, желе из смородины.

Ужин: ленивые вареники, томатный сок, чай.

II вариант

Первый завтрак: кофе ячменный с молоком, творог с помидорами, хлеб из муки

грубого помола.

Второй завтрак (полдник): молоко, бисквит, фрукты.

Обед: крупник, заправленный молоком; жаркое из говядины, приготовленное без

жира; шпинат; картофель; салат из сырых овощей.

Ужин: заливная рыба, овощной салат с растительным маслом, черствый хлеб,

сливочное масло.