Месячная низкокалорийная диета

Предложенное меню А необходимо чередовать через день с предложенным меню Б.

Первая неделя

Завтрак.

Меню А: стакан теплого молока с ложечкой меда, черствый рогалик.

Меню Б: чашка чая, кусок черного хлеба, посыпанный петрушкой.

2-й завтрак.

Меню А: cтакан чая, 2 куска черного хлеба, тонко намазанных маслом с двумя листьями салата.

Меню Б: стакан кефира, черствый рогалик, 10-12 подсоленных редисок.

Обед.

Меню А: отварная рыба с хреном, 2-3 картофелины, посыпанные зеленью, зеленый салат с лимонным соком и оливковым маслом.

Меню Б: густой овощной суп с зеленым горошком, кусок постной говядины, 2-3 картофелины, фруктовый салат с сахаром и лимонным соком.

Полдник.

Меню А: два помидора или стакан томатного сока с сухариком.

Меню Б: фрукты или стакан фруктового сока с бисквитом.

Ужин.

Меню А: cтакан обезжиренного кефира, 2 куска черного хлеба, тонко намазанных медом и посыпанных петрушкой.

Меню Б: стакан сладкого молока, 2 кусочка халвы, подсушенной в духовке, намазанные медом.

Вторая неделя

Завтрак.

Меню А: cтакан фруктового или овощного сока, 1 сухарик.

Меню Б: стакан чая с молоком, кусок черного хлеба с медом.

2-й завтрак.

Меню А: 2 куска черного хлеба, немного масла и брынзы, стакан чая.

Меню Б: 2 куска черного хлеба с мясом, 2 помидора, стакан чая.

Обед.

Меню А: 2 котлеты из мяса, салат из моркови, кисель.

Меню Б: красный борщ с вареным яйцом, отварная рыба, 2 картофелины, зеленый салат.

Полдник.

Меню А: фрукты, бисквит.

Меню Б: кефир и сухарик.

Ужин.

Меню А: кефир, черный рогалик с джемом.

Меню Б: стакан чая, 2 кусочка нежирного сыра.

Третья неделя

Завтрак.

Меню А: чашка кофе, кусок черного хлеба с медом.

Меню Б: стакан молока с медом, сухарик.

2-й завтрак.

Меню А: кефир, кусок черного хлеба с маслом, яйцо всмятку, редис.

Меню Б: cтакан чая, 2 куска хлеба с постной ветчиной, 2 помидора.

Обед.

Меню А: бифштекс, поджаренный на сухой сковородке, шпинат со сметаной, стакан сока.

Меню Б: рис, тушеные грибы, стакан бульона, 2 печеных яблока.

Полдник.

Меню А: фрукты, сухарик.

Меню Б: фрукты, бисквит.

Ужин.

Меню А: cтакан молока, черствый рогалик, творог.

Меню Б: cтакан чая, кусок хлеба с холодной телятиной, яблоко.

Четвертая неделя

Завтрак.

Меню А: чашка чая, сухарик с медом.

Меню Б: стакан молока, черный хлеб с маслом.

2-й завтрак.

Меню А: 2 куска хлеба с маслом и нежирным сыром, 2 яблока.

Меню Б: черствый рогалик с маслом, 2 яйца всмятку, чай, яблоко.

Обед.

Меню А: порция курицы с овощами, 2 ложки картофельного пюре, зеленый салат, кисель.

Меню Б: чашка бульона без жира, фасоль с томатным соусом, 2 картофелины с зеленью, яблоко.

Полдник.

Меню А: морковный сок, бисквит.

Меню Б: чашка кофе, сухарик.

Ужин.

Меню А: стакан обезжиренного кефира, черствый рогалик.

Меню Б: 2 куска хлеба с печеночным паштетом, редис.