Хлебные единицы

Диета построена по таблице ХЕ и она прекрасно подходит для диабетиков.

Компот компот яблочный без добавления сахара

Cупы варятся с помощью кубиков Магги или Галина Бланка без добавления мяса

Примерный план питания на неделю

День 1.

Завтрак

Кофе, 250г салата из тертой моркови и яблок.

Обед

Борщ вегетарианский и компот.

Ужин

150-200г отварной курицы (филе) и кефир.

День 2.

Завтрак

Кофе с молоком, 250г салата из капусты и яблок.

Обед

Борщ вегетарианский и компот.

Ужин

250г рыбы на пару и кефир

День 3.

Завтрак

Кофе, салат из кураги (50г) и яблок (250г).

Обед

Картофельный суп и компот.

Ужин

150-200г курицы (филе) в духовке и кефир.

День 4.

Завтрак

Кофе, салат из изюма (20г) и яблок (250г).

Обед

Картофельный суп и компот.

Ужин

Рис 250г с соевым соусом и кефир

День 5.

Завтрак

Кофе с молоком, салат из 12 апельсина и яблок (250г).

Обед

Щи из капусты и компот.

Ужин

Гречка 250г с соевым соусом и кефир

День 6.

Завтрак

Кофе с молоком, 250г салата из сока лимона и яблок.

Обед

Щи из капусты и компот.

Ужин

Макароны 200г с томатной пастой и кефир

День 7.

Завтрак

Кофе с молоком, 250г салата из банана и яблок

Обед

Щи из капусты и компот.

Ужин

Пельмени 250г и кефир

ХЕ это хлебные единицы.

1ХЕ = 12г углеводов = 1 ломтику белого хлеба отрезанного посередине батона и перпендикулярно ему.

Для того, чтобы похудеть, надо съедать не более 10ХЕ (10 кусков хлеба, 10 яблок).

Соблюдать диету можно очень долго.

Худеть на такой деете долго, но эффективно. В 2 недели по 5 кг сначала, после по 1кг в неделю.