Главная > Национальные диеты > Финская диет-программа
Финская диет-программа26-10-2013, 08:54. Разместил: nadietax |
Исключение из рациона высококалорийных блюд, которые содержат сахар и животные жиры это основа диеты. Полностью исключаются из меню следующее продукты: животные жиры, хлеб, макароны, рис, сладости, копченые продукты, консервы. Также ограничивается употребление поваренной соли только естественно содержащаяся в продуктах питания. Основу рациона финской составляет суп, а упор делается на морепродукты и рыбу. Также разрешаются: овощи, крупы (перловая, гречневая, овсяная), нежирное мясо, рыба, нежирное молоко, кисломолочные продукты, обезжиренный творог, фрукты. Жидкости (чай, кофе, фруктовые соки, минеральная вода) же следует выпивать не менее 2-х литров. Рекомендованный режим питания – 4-5 раз в день. Финская диета примерное меню на один день таково: 1-й завтрак. Суп, каша с молоком, фруктовый сок; 2-й завтрак. Суп, свежие фрукты; Обед. Суп, кусочек отварной курицы, салат из зелени или тертой моркови, фруктовый сок; Ужин. Суп, жаркое из нежирного мяса, гречневая каша, фруктовый салат с йогуртом; На ночь. Стакан молока. Рецепт супа для финской диеты: Лук (500 гр.), сельдерей (300 гр.), морковь (250 гр.), капуста (250 гр.), петрушка (250 гр.), лук-порей (200 гр.), цветная капуста (200 гр.), чеснок (головка), томатный сок (стакан), черный перец, базилик. Овощи промыть и мелко нарезать, залить водой и варить до готовности. Затем сделать из них пюре, добавить в него томатный сок и специи. И проварить еще в течении 10-ти минут. Придерживать финской диеты можно сколько угодно, она довольно сбаласирована. Минимальный срок – 2 недели. Вернуться назад |