Главная > Монодиеты > Злаковая диета
Злаковая диета25-10-2013, 11:47. Разместил: nadietax |
Злаковая диета считается достаточно сытной и психологически комфортной. В течение недели следует отказываться от соли, сливочного масла, мяса ( за исключением мяса птицы ), алкоголя и сахара. Злаковая диета рассчитана на 7 дней, по истечении которых вы потеряете 3 кг. Злаки и крупы, которые можно употреблять в пищу: пшено; гречка; коричневый и черный ( дикий ) рис; овес ( не геркулес! ); оранжевая чечевица. Исключены: белый рис; манная крупа; все крупы в виде хлопьев быстрого приготовления. Все крупы варятся на воде без добавления соли. Примерное меню злаковой диеты Завтраки: запеканка из гречневой каши и 1 яйца, стакан отвара шиповника или зеленый чай; каша из коричневого риса с курагой и черносливом, чашка кофе; гречневая каша с грибами и соевым соусом, стакан овощного сока. Обеды: чечевичный суп-пюре, ломтик цельнозернового хлеба, жареная куриная грудка с гарниром из свежих помидоров, стакан овощного сока; куриный бульон, заправленный рисом или гречкой, салат из брынзы, огурцов и зеленого лука с оливковым маслом, стакан овощного сока; суп из овсяной крупы, картофеля и корня сельдерея, стейк из любой морской рыбы с гарниром из зеленого салата и помидоров черри, стакан отвара из сухофруктов. Полдники: тост из зернового хлеба и сливочного сыра, стакан кефира; оладьи из куриной печени и гречки, стакан кефира; батончик мюсли с сухофруктами, стакан кефира. Ужины: отварной рис с креветками и соевым соусом, стакан травяного чая; спагетти из неочищенной муки с соусом из оливкового масла, томатного соуса и чеснока, травяной чай; рассыпчатая гречневая каша, травяной чай. После выхода из злаковой диеты для закрепления результата и удержания веса, используйте рацион с ограничением мяса. Вернуться назад |