Завтрак:
фрукты 100 г
яйца 1 шт.
хлеб 30 г
сливочное масло 10 г
молоко 200 г
Обед:
нежирное мясо 100 г
щи 200 г
зеленый салат 100 г
фрукты 100 г
кофе или чай 200 г
Полдник:
хлеб 30 г
сливочное масло 10 г
творог или сыр 15-30 г
молоко 200 г
Ужин:
нежирное мясо 100 г
овощи 200 г
зеленый салат 1 порция
фрукты 100 г
молоко 100 г
кофе или чай 200 г
