Главная > Национальные диеты > Шотландская диета
Шотландская диета24-10-2013, 08:56. Разместил: nadietax |
Основа рациона шотландской диеты – злаки, которые содержат сложные углеводы. В отличие от простых углеводов, они медленнее распадаются, а значит пища с их содержанием насыщает надолго и позволяет есть меньше. Клетчатка, которая в больших количествах присутствует в крупах, очищает кишечник и способствует снижению веса. Шотландская диета длится неделю и позволяет сбросить до 4 килограмм веса. При сильном чувстве голода можно выпить стакан натурального сока или съесть фрукт. 1 день Обед: 150 грамм гречневой каши, капустный салат, заправленный лимонным соком, стакан свежеотжатого яблочного сока. Ужин: 3 небольших клубня вареного картофеля, ломтик черного хлеба, помидор. 2 день Обед: пшенная каша без масла и соли, приготовленная на воде, капустный салат с болгарским перцем, стакан минеральной воды. Ужин: салат из яблока, груши, чернослива и абрикоса, стакан свежеотжатого апельсинового сока. 3 день Обед: 200 грамм нежирной рыбы, приготовленной на пару, 2 небольших клубня вареного картофеля, 1 грейпфрут. Ужин: 150 грамм гречневой каши, лист зеленого салата, яблоко, ломтик черного хлеба, стакан свежеотжатого яблочного сока. 4 день Обед: 250 грамм запеканки из картофеля, капусты, моркови и лука, стакан томатного сока. Ужин: столовая ложка отрубей, залитая стаканом воды, салат из яблока и грейпфрута, ломтик черного хлеба. 5 день Обед: 150 грамм гречневой каши, салат из помидоров и огурцов, заправленный лимонным соком, стакан несладкого чая. Ужин: 100 грамм постной отбивной, ломтик черного хлеба с тмином, лист зеленого салата, стакан апельсинового сока. 6 день Обед: 150 грамм картофельного пюре без масла, лист зеленого салата, ломтик черного хлеба. Ужин: 200 грамм нежирной рыбы, приготовленной на пару, салат из капусты, болгарского перца и моркови, стакан виноградного сока. 7 день Обед: 200 грамм тушеной капусты, ломтик черного хлеба, стакан свежеотжатого яблочного сока. Ужин: приготовленная на пару котлета из постного мяса, 150 грамм салата из капусты, редьки, свеклы и болгарского перца, стакан виноградного сока. Вернуться назад |