Шаковыводная

Основа диеты чередование сухих и питьевых дней. Такая регулярная смена режимов способствует очищению всех тканей организма, следовательно, происходит ускорение процесса выведения вредных продуктов обмена и шлаков.

В качестве напитков можно пить: воду, овощные и фруктовые соки, травяные или обычные чаи.

Сухие дни следует приурочить к дням отдыха. Во время соблюдения диеты нужно употреблять растительную пищу, свободную от жиров, бедную белками, солями, и делать акцент на продукты, богатые углеводами.

Именно отказ от жиров приводит к снижению содержания жира в крови, что хорошо воздействует на сердце.

Также диету желательно совмещать с посещением бани, физическими упражнениями, массажем. В сочетании с низкокалорийной диетой, эти процедуры помогут значительно снизить вес и сделать кожу более упругой.

МЕНЮ

День 1-й:

Сразу после сна выпить 1 стакан воды.

Завтрак:

- обезжиренный йогурт;

- небольшой зерновой хлебец;

- фруктовый салат;

(либо овсянка (мюсли); либо обезжиренный творог и фрукты).

Обед:

- большая порция овощного или листового салата, заправленная обезжиренным йогуртом или лимонным соком с капелькой масла;

- порция овощного супа, кусочек хлеба;

Ужин:

- порция тушеных овощей без жира;

50 грамм коричневого риса;

- стакан обезжиренного молока или кефира,

- фрукты.

В качестве перекуса между едой употребляйте фрукты, сухофрукты, орехи (но в малых количествах).

День 2-й:

Только соки (овощные или фруктовые), вода, травяной чай.

День 3-й:

Утром, сразу после сна, выпить стакан воды с лимонным соком либо зеленый чай, либо травяной отвар из мяты.

Завтрак:

- порция мюсли без сахара с обезжиренным молоком;

- фрукты.

Обед:

- овощной суп;

- порция листового салата;

50-100 грамм спагетти или гречневой каши;

- на десерт фрукты.

Ужин:

- порция бобовых;

- салат из свежих овощей;

- фрукты.

(либо: картофель, сваренный в мундире; порция салата из помидоров и огурцов; фрукты).

День 4-й:

Только соки, вода, чай.