Вегетарианская диета

Кажется вполне объяснимым и логичным, что приводить фигуру в норму, как и улучшать общее состояние организма, эффективно с помощью вегетарианских методик.

Совершенно понятно, что в основе вегетарианской диеты лежит отказ от потребления мяса и рыбы. Исключая из рациона эти виды продуктов, Ваш организм столкнется с нехваткой витаминов группы В, цинка, железа. Для восстановления нормального уровня этих веществ в организме следует употреблять как можно больше листовых салатов и овощей темно-зеленого цвета, орехов и семечек, бобовых, сушеных персиков, а также курагу.

Если же отказ от мяса и рыбы будет для Вас крайне сложен, то можете в малых количествах позволять себе блюда из рыбы, так как быстрый переход к рациону без этих продуктов может вызвать в организме серьезную нехватку жирных кислот Омега 3, с соответствующими последствиями. Таким образом обратите внимание на стол такого варианта как диета номер 6, диета из морепродуктов. Если же Вы осознано все же решили отказаться не только от мяса, но и от рыбы, то стоит включить в рацион грецкие орехи, арахисовое или рапсовое масло, а также семя льна.

Вегетарианская диета предполагает получение организмом полутора тысяч килокалорий ежедневно. Также важно каждый день выпивать по стакану соевого или нежирного коровьего молока, ешьте тыквенные семечки, семечки кунжута, подсолнуха, кешью, миндаля или грецкие орехи. Также не исключайте из рациона свежие овощи и фрукты.

Основным плюсом этой диеты является то, что в целом никаких ограничений, кроме отказа от мяса и рыбы, а также потребления пищи в разумных пределах и нормах, больше делать не придется.

Полезными будут любые рецепты и блюда из фруктов и овощей, но, конечно же, предпочтительными остаются низкокалорийные дары природы, а если Вы собираетесь их потреблять не в свежем виде, то лучше всего, будет их сварить на пару или стушить, но ограничить их жарку.

Кто знает, быть может эта непродолжительная вегетарианская диета, станет Вам настолько приятна и придется настолько по душе, что Вы пополните многочисленные и растущие с каждым днем ряды настоящих вегетарианцев. Возможно, со временем Вам будет легче перейти к способу питания, который предлагает рыбная диета

– более осознанному и духовному.

После того, как Вы пройдете курс этой диеты, Вы ощутите результат в виде сброшенных килограммов, улучшенного цвета лица и лучшего самочувствия. Вы сможете привести в норму основные процессы в Вашем организме, выведете вредные вещества и шлаки, а также просто улучшите настроение. А что может быть лучше, чем радоваться своему отражению в зеркале?

Отзывы о вегетарианской диете вы можете почитать на нашем форуме. Там же вы сможете оставить и свои.