Советы для утренней пробежки

Перед пробежкой, когда вы выходите на улице, стоит провести небольшую разминку для растяжки мышц. Для начала пройтись быстрым шагом, попрыгать на месте, сделать несколько приседаний. И лишь после этого можно приступить к самой пробежке. Начинать нужно с легкого темпа, постепенно ускоряясь. Если бежать будет сложно, лучше не останавливайтесь, а снизьте скорость бега или перейдите на быстрый шаг.
 
Очень важно правильно дышать. Вдыхать воздух носом, а выдыхать – ртом. При пробежке также очень важно не напрягать шею, руки, плечи. Вес тела нужно распределять на всю топу, приземляться с пятки на носок.
 
Утреннюю пробежку завершать нужно постепенно: после бега перейти на шаг, выровнять дыхание. Нельзя резко останавливаться или падать на траву.