При медленном беге трусцой жир не сжигается

Тише едешь дальше будешь? Как бы не так. Если хотите похудеть, вам придется найти оптимальный баланс между кардио- и силовыми тренировками, а также тренировками на выносливость.

Действительно сбросить вес поможет долгосрочная и постоянно практикуемая программа тренировок, включающая в себя тренировку на выносливость для усорения обмена жиров, интенсивное кардиозанятие для сжигания жира, а также силовую тренировку для укрепления мышц. 

«Если вы хотите похудеть, вы должны заниматься очень интенсивно, — считает Дэниэль Кэптэн, доцент Института менеджмента здоровья и превентивной медицины. — Долгие расслабленные занятия спортом мало вам помогут».