Правильная пробежка – залог здоровья

Пробежка избавляет от стресса, подтягивает мышцы и улучшает настроение. Но для того, чтобы этого всего достичь необходимо, придерживаться некоторых правил, которые выделили тренера. 

И так правило № 1 – безопасность. Проводя пробежку в дали от дома, в лесу или в парке, необходимо обязательно перед выходом на улицу сообщите своим родным и близким свой точный маршрут. 

Правило №2 – наличие воды во время пробежки. Врачи акцентируют внимание на том, что необходимо постоянно увлажнять свой организм для того, чтобы не было обезвоживания. 

Правило №3 – избежание травм. Бег, как и любой другой вид спорта, является очень травмоопасным. И для того, чтобы избежать не желаемых проблем со здоровьем, необходимо перед выходом на улицу сделать растяжку либо выполнить несколько разогревающих упражнений.

Правило №4 – бег в наушниках. Научно доказано, что слушание музыку во время пробежки помогает следовать ритмам, и отвлекает от различных мыслей. Но, вместе с тем, за музыкой в наушниках трудно услышать лай собак, крики о помощи и сигналы машин.