Долгосрочное удержание желаемого веса: как избежать эффекта йо-йо?

Не только похудеть, но и остаться в своем новом весе навсегда: что для этого нужно?

Новости по теме 05.08 Правильное питание в жару: избавляемся от жиров 04.08 Еда как наркотик: почему мы переедаем 01.08 Пять лучших растительных перекусов: энергия ключом! 28.07 Насколько вредны молочные продукты? 28.07 В травяных чаях содержатся канцерогены?

Во-первых, перестать воспринимать слово «диета» как «система быстрого сброса веса». Диета — это способ питания. И чем скорее вы переключитесь на здоровую сбалансированную диету, тем лучше.

Принцип «съесть половину от желаемого» тоже вряд ли работает долго, и рано или поздно дает сбой. Так что лучше не изнуряйте себя с самого начала!

Сладкое, от которого все откзываются в ходе быстрых диет, тоже необходимо организму. Но в разных масштабах. Лучше каждый день съедать фрукт или кусочек шоколада, чем долго терпеть и потом набивать желудок чем попало.

Баланс, движение и запуск метаболизма — вот основа настоящего похудения.