Завтракать здорово: пять самых полезных орехов

Nadietax продолжает составлять список полезных компонентов для быстрого и вкусного завтрака. Сейчас мы поговорим об орехах.

Новости по теме
22.07 Летние диеты ведут к нарушениям пищеварения
21.07 Врачи определили, почему люди не худеют сидя на диетах
14.07 Сухофрукты – лучший продукт для похудения

Орехи можно добавить в кашу (о том, какие злаки наиболее полезны для организма, мы уже писали), а можно поесть и просто так. Это достаточно тяжелый продукт, так что злоупотреблять не стоит. Однако, от небольшой порции пользы будет достаточно!

1. Арахис. Белки и фолиевая кислота — это плюс. Неправдивая информация о том, что из-за низкой калорийности его можно есть в любых количествах — это минус. На самом деле, поправиться можно почти от любого продукта, если есть его в больших количествах.

2. Бразильский орех. Протеины, магний, фосфор — это плюс. Большое количество жиров — тоже плюс. Когда не переедаешь. Специалисты рекомендуют давать детям не более 2-3 орешков в день. 

3. Фисташки. Сырые фисташки выводят холестерин и повышают энергичность. От жареных пользы гораздо меньше, так что если к паре литров пива вы купили кило жареных фисташек, здоровее вы вряд ли станете.

4. Кедровые орешки. Помогают справиться с нарушениями сна и нервозностью. Очень витаминны. Положительно влияют на потенцию.

5. Грецкий орех. Лидер по жирности среди орехов. Содержит клетчатку и кобальт. Благотворно влияет на память, помогает предотвратить инфаркт.

Таким образом, даже крохотная порция такой вот ореховой смеси на завтрак или между приемами пищи (когда есть очень хочется, но до обеда/ужина еще далеко) действительно поможет вам удержать здоровый баланс.