Яичная диета

Наверное, уже и не припомнить, когда я был стройным, такое ощущение, что всегда был неуклюжим и тучным. Как же я хотел быть статным, в меру упитанным. И скажу я вам, что перепробовал массу диет, но ни одна из них не принесла желаемого и стойкого результата. И мне попалась одна диета, которая мне очень помогла, рекомендую и вам. Об этом и будет расказ ниже.

Написано много книг и немало научных статей о пользе или вреде куриных яиц, которые могут принести нашему организму. Довольно продолжительное время ученые спорили о воздействии яичной диеты на здоровье человека. И учитывая последние исследования, наконец-то смогли разрешить эти разногласия и наверное навсегда доказать очевидную пользу яиц.

В яйцах содержится немало групп витаминов В ,D, Е, К, A . Яичный желток крайне богат «ниацином», а он значительно улучшает работу мозга, повышает потенциал памяти и способность концентрировать внимание. Известно, что яйца содержат низкое количество калорий и утоляют голод надолго. Вот почему я добился за короткие сроки сногсшибательного результата и по сей день остаюсь в форме. Даже без особого голодания.

А теперь познакомимся поближе с яичной диетой.

Яичная диета на неделю

Простая диета, худеешь за семь дней на три-четыре килограмма. Идея диеты заключается в том, чтобы в течении этих дней вы употребляете в большом количестве яйца, в сочетании с овощными салатами. Можно еще употреблять небольшое количество фруктов, чтобы организм пополнялся витаминами. Яичная диета на неделю переносится очень легко. Так как это малоуглеводная диета, то к концу недели может наблюдаться слабость, сонливость, утомляемость и ухудшение настроения. Это характерные признаки такой диеты, поэтому соблюдать ее нужно только неделю.

Яичная диета 2 недели

Такой тип наиболее распространена. По-другому она называется «яично-грейпфрутовая диета», так как, в ее меню входят яйца и грейпфрут, который расщепляет и выводит из организма жиры. Соблюдая эту диету, рекомендуют питаться 3 раза в день, причем последний прием пищи не должен быть позже семи вечера.

В диете совершенно запрещается употребление в пищу жирной и сладкой пищи, яйца только вареные.

Меню яичной диеты по дням.

Первый день
Завтрак: два яйца вкрутую, один грейпфрут и кофе.

Обед: два яйца вкрутую, один грейпфрут, винегрет без масла, зеленый чай.

Ужин: два яйца вкрутую, один помидор, зеленый чай.

Второй день
Завтрак: два яйца вкрутую, один грейпфрут и кофе.

Обед: нежирное отварное мясо 100 гр., огурец, помидор, веточки сельдерея.

Ужин: два яйца вкрутую, один грейпфрут.

Третий день
Завтрак: два яйца вкрутую, один грейпфрут и кофе.

Обед: два яйца вкрутую, творог обезжиренный 50 гр., свекла, капуста, зеленый чай.

Ужин: два яйца вкрутую, шпинат, зеленый чай.

Четвертый день
Завтрак: два яйца вкрутую, один грейпфрут и кофе.

Обед: рыба отварная, винегрет без масла, кофе.

Ужин: два яйца вкрутую, шпинат, зеленый чай.

Пятый день
Завтрак: два яйца вкрутую, один грейпфрут и кофе.

Обед: рыба отварная, капуста, винегрет без масла, кофе.

Ужин: два яйца вкрутую, шпинат, зеленый чай.

Шестой день
Завтрак: два яйца вкрутую, один грейпфрут и кофе.

Обед: бифштекс 100 гр., салат из огурца, помидора, сельдерея, кофе.

Ужин: салат из фруктов.

Седьмой день
Завтрак: два яйца вкрутую, один грейпфрут и кофе.

Обед: отварная курица 100 гр. (без кожицы), салат из помидора, морковки и капусты, кофе.

Ужин: отварная курица 100 гр., помидор, грейпфрут.

Меню яичной диеты первой недели повторяется и во время второй недели.

«Яичная диета на 4 недели» также выдерживается сравнительно легко. Голодным я себя не чувствовал, но сытым тоже не был. Ведь сама яичная диета отзывы имеет весьма разные, как положительные, так и отрицательные, так как все зависит от особенностей организма. Она мне помогла и я рад. К завершению второй недели я значительно похудел, но чувствовал себя неважно. Ощущал усталость, слабость и быструю утомляемость. Но все поправимо. Сейчас я не изнуряю себя никакими диетами, в прекрасной форме и в результате обрёл стройную фигуру.