Йогуртовая диета

 Йогуртовая диета

Схема питания диеты

           При соблюдении йогуртовой диеты ежедневно нужно употреблять натуральный йогурт в количестве 500 гр, это количество должно быть разделено на 4 приема. Перед завтраком, обедом, полдником и ужином следует выпивать немного теплого чая, после чего уже можно съесть йогурт. Ужин должен быть не позднее,чем за 4 часа до сна.
            В день разрешается съесть 300 гр. фруктов, из которых запрещены: груши, арбуз, виноград и дыни. Рекомендуемые напитки минералка, апельсиновый, грейпфруктовый, гранатовый, вишневый и яблочный соки, зеленый или черный чай. Вода разрешена между едой. Также можно себе позволить овощи, ягоды, сухофрукты и вареное мясо.  

Меню йогуртовой диеты для похудения 1:

Завтрак половина чашки теплого чая, йогуртовое желе с ягодой (например, с малиной) + половина стакана гранатового сока
Обед йогуртовый суп (йогурт + огурцы + рубленая зелень + ол. масло), вареное мясо (100 гр.) + йогурт + половина стакана сока
Полдник заправленные йогуртом помидоры + минералка
Ужин теплый чай, вареная спаржа (заправить йогуртом) + стакан сока

Меню йогуртовой диеты 2:

Завтрак 150 гр. йогурта + 100 гр. фруктов + 30 гр. сухофруктов + 100 гр. сока

Обед йогурт, вареное мясо (100 гр.), салат (помидоры + огурцы) + 100 гр. сока
Полдник овощи, заправленные йогуртом
Ужин овощи (тушенные), йогурт + сок
           Соблюдать йогуртовую диету больше 10 дней не рекомендуется. При желании диету можно повторить через 2 месяца.