Радикальная диета

Уже само название диеты не предвещает сытных вечерних посиделок, которые могут плавно переходить в не менее роскошный завтрак. Придумана радикальная диета была специально для тех, кто готов ради безупречной фигуры на большие жертвы, в том числе и на двухнедельную борьбу с чувством голода.

В качестве заслуженной награды диета гарантирует исчезновение двадцати килограммов, правда, только для тех, кто проделал путь до конца и вышел из схватки с собственным голодом победителем.

Обрекая себя на жёсткое ограничение пищевого рациона, следует позаботиться о том, чтобы в этот период физические нагрузки были минимальными, впрочем, как и общение с окружающим миром, поскольку вряд ли удастся соблюдать дипломатию на пустой желудок.

Во время радикальной диеты настоятельно рекомендуется посещать сауну или баню, чтобы очищение организма происходило как можно интенсивнее.

Особого разговора заслуживает выход из диеты, поскольку приходится противостоять соблазну включить в пищевой рацион сразу все находившиеся под запретом продукты, а также не превышать разрешённую суточную калорийность. После двух недель диеты ещё на протяжении 3-4 недель следует избегать мучных изделий, сладкого, жирного, копчёного и солёного, не употреблять больше одной порции картофеля, макаронных изделий и круп в день. Увеличение суточной калорийности рациона после 800 ккал, которыми следует ограничиваться во время радикальной диеты, должно происходить тоже постепенно: до 1000 ккал на третьей неделе, до 1200 ккал на четвёртой неделе диеты, до 1400 ккал на пятой неделе и до 2000 ккал после завершения этапа выхода из диеты.

Только при условии соблюдения приведённых рекомендаций удаётся сохранить полученный результат надолго.

Примерное меню при радикальной диете

Первый день первой недели

Завтрак: 1 отварное яйцо, чашка зелёного несладкого чая. Второй завтрак: 1 картофелина, сваренная в мундирах. Обед: паровой омлет из двух яиц. Полдник: 1 запечённая картофелина. Ужин: картофельное пюре на воде из 3 картофелин.

Второй день первой недели

Завтрак: 50 г нежирного творога с 1 чайной ложкой сметаны или домашнего йогурта. Обед: 50 г нежирного творога с 1 чайной ложкой сметаны или домашнего йогурта. Ужин: 1 стакан нежирного кефира.

Третий день первой недели

Завтрак: 1 стакан нежирного кефира. Второй завтрак: 1 яблоко средних размеров. Обед: 1 л фруктового свежеотжатого сока. Полдник: 1 яблоко средних размеров. Ужин: 1 стакан нежирного кефира.

Четвёртый день первой недели

Завтрак: 150 г отварного куриного филе. Обед: 150 г отварного куриного филе. Полдник: 1 стакан нежирного кефира. Ужин: 100 г отварного куриного филе.

Пятый день первой недели

Завтрак: 1 яблоко средних размеров. Второй завтрак: 500 мл минеральной негазированной воды. Обед: 1 яблоко средних размеров. Полдник: 500 мл минеральной негазированной воды. Ужин: 1 груша средних размеров.

Шестой день первой недели

Завтрак: 1 запечённая картофелина средних размеров. Второй завтрак: 150 мл нежирного кефира. Обед: 1 запечённая картофелина средних размеров. Полдник: 150 мл нежирного кефира. Ужин: 1 запечённая картофелина средних размеров.

Седьмой день первой недели

Завтрак: 1 стакан кефира низкой жирности. Второй завтрак: 250 мл минеральная негазированная вода. Обед: 1 стакан кефира низкой жирности. Полдник: 250 мл минеральная негазированная вода. Ужин: 1 стакан кефира низкой жирности.

Первый день второй недели

Завтрак: 1 отварное яйцо, чашка зелёного несладкого чая. Обед: 100 г отварной телятины свежий огурец. Ужин: 100 г отварной телятины, чашка квашеной капусты.

Второй день второй недели

Завтрак: 1 яблоко средних размеров. Обед: 100 г отварной телятины. Полдник: 1 яблоко средних размеров. Ужин: салат из свежих огурцов и помидоров.

Третий день второй недели

Завтрак: 1 чашка свежесмолотого кофе, ломтик цельнозернового хлеба. Обед: 100 г отварной телятины. Полдник: 1 яблоко средних размеров. Ужин: 1 груша средних размеров, ломтик цельнозернового хлеба.

Четвёртый день второй недели

Завтрак: 1 яйцо, сваренное вкрутую, ломтик цельнозернового хлеба. Обед: 100 г отварной телятины. Полдник: 1 стакан нежирного кефира. Ужин: 1 сваренное вкрутую яйцо, ломтик цельнозернового хлеба.

Пятый день второй недели

Завтрак: отварной картофель, залитый кефиром. Обед: запеченная картофелина. Полдник: 2 запечёных яблока. Ужин: стакан кефира.

Шестой день второй недели

Завтрак: 1 отварное яйцо, 1 огурец. Обед: отварная куриная грудка (200 г), огурец. Ужин: приготовленное на гриле куриное филе, 1 отварное яйцо.

Седьмой день второй недели

Завтрак: картофельное пюре на воде, 1 яблоко средних размеров. Обед: 2 запечёных картофелины. Полдник: 1 яблоко средних размеров. Ужин: 1 стакан кефира.