Правильное питание для красивой кожи
20-08-2013, 07:00. Разместил: nadietax
Состояние кожи напрямую зависит от того, что мы едим. Даная диета рассчитана на неделю, за которую она поможет привести состояние кожи в норму. Диета для красивой кожи сбалансирована и включает в себя все необходимые составляющие для здоровой и красивой кожи:
1. Протеины помогут сохранить кожу в тонусе.
2. Жирные кислоты помогут избавиться от мелких морщин и защитят кожу от обезвоживания.
3. Антиоксиданты оберегут кожу от ультрафиолетовых лучей и восстановят ее упругость.
Диета для красивой кожи – меню на неделю:
Понедельник
Завтрак – несладкий чай с молоком, одно вареное яйцо всмятку, ломтик зернового хлеба с кусочком ветчины.
Обед – борщ без мяса, филе индейки с картофелем, салат из тертой моркови с лимонным соком и оливковым маслом.
Ужин – вареный рис с куриным филе, стакан томатного сока.
Вторник
Завтрак – нежирный творог с кусочками помидоров, ломтик хлеба и стакан свежевыжатого апельсинового сока.
Обед – куриный бульон с половиной вареного яйца, гречневая каша с порцией тушеной говяжьей печени. На десерт – мандарин.
Ужин – рыба печеная или заливная с большой тарелкой лиственного салата. Стакан гранатового сока.
Среда
Завтрак – омлет из двух яиц с помидором и петрушкой, яблоко и зеленый чай.
Обед – овощной бульон, вареный рис с креветками, стакан томатного сока.
Ужин – бутерброд из зернового хлеба с ветчиной или бужениной, 100 г. нежирного творога с фруктами.
Четверг
Завтрак – 3 столовых ложки мюсли с измельченными орехами и медом, кофе и молоко.
Обед – тыквенный суп, свежие овощи с отварной телятиной, травяной чай.
Ужин – тушеная рыба с овощами, стакан свежевыжатого грейпфрутового сока.
Пятница
Завтрак – гречневая каша с молоком, бутерброд с ветчиной, свежий апельсиновый сок.
Обед – щи, пюре из трех картофелин с паровой куриной котлетой. На десерт – мандарин.
Ужин – рагу из овощей и двумя ломтиками буженины, чай с травами.
На субботу и воскресенье выбирайте любые выше перечисленные блюда.
Не забывайте принимать много жидкости, как негазированной минеральной воды, так и чаи, кефир. Из сладостей отдайте предпочтение меду и сухофруктам, а из алкоголя бокалу сухого белого вина. Также иногда можно выпить чашку кофе.
Вернуться назад