Лучшие диеты рыбная диета
Рыбная диета приемлема по количеству используемых продуктов, их качественному составу, однако не следует забывать, что в таком меню все же мало углеводов.
Основу рациона составляют нежирные сорта рыбы и морепродукты в сочетании с овощами и фруктами. Соль добавляется в минимальном количестве, зато в меню должны обязательно присутствовать пряности и приправы — чеснок, лук, перец, кориандр, базилик и др.
Примерное меню на один день
При пробуждении выпить стакан негазированной воды.
1-й завтрак: 2 чашки зеленого чая, 1—2 яйца (всмятку, в мешочек, вкрутую, в виде яичницы), 1—2 стаканчика йогурта или тарелка обезжиренного творога, 1 таблетка аскорбиновой кислоты (витамина С) или 1 свежий фрукт.
2-й завтрак: съесть полпорции рыбы, после этого выпить стакан воды, затем доесть рыбу, чередуя ее с вареными овощами; закусить сырыми овощами; на десерт — любой фрукт.
Обед: 2 больших стакана воды (выпиваются перед едой), 250 г нежирной рыбы (печеной, вареной, запеченной в фольге) или морепродуктов; на гарнир — листья зеленого салата, сырые или вареные некрахмалистые овощи (болгарский перец, брюссельская капуста, брокколи, огурцы, цукини, стручковая фасоль), приправленные по вкусу обезжиренным несладким йогуртом с пряной зеленью или лимонным соком; обезжиренный творог (100 г) или 1 стакан йогурта. После обеда не пить 2 часа.
Ужин: 1 большой стакан воды плюс тот же набор продуктов, что и в обед, но можно варьировать овощи и морепродукты, холодные и горячие блюда.
На ночь: перед сном выпить чашку чая для похудения. Его можно приготовить в домашних условиях.
Чай для похудения
Смешать 20 г измельченного корня бузины, 10 г березового листа, 20 г хвоща, 10 г цветков василька, 10 г листьев земляники и 10 г травы манжетки. Заварить 1 ст. ложку смеси 1 стаканом воды. Кипятить 2 минуты, после чего настоять в течение 15 минут.
Лучшие диеты яблочная диета
Диета не должна быть слишком продолжительной достаточно соблюдать ее 1—2 дня в неделю. Особенности этой диеты заключаются в том, что в дни ее проведения исключены все продукты питания, кроме яблок.
Примерное меню
Вариант 1. Взять 1,5 кг свежих или печеных яблок, разделить по 250—300 г на прием и съесть в течение дня за 5—6 раз.
Вариант 2. 1,5 кг свежих яблок распределить на 5—6 приемов и съесть в течение дня. Перед едой каждую порцию яблок следует очистить от кожуры, семенных коробочек и натереть на терке с мелкой насечкой. Если имеются нарушения со стороны почек или сердечно-сосудистой системы, к яблокам разрешается добавить 50—100 г сахара, разделив это количество соответственно на 5—6 порций.
Лучшие диеты пятидневная диета
Разгрузочная диета «Один день один продукт» считается одной из самых простых среди рекомендуемых для борьбы с избыточным весом.
1-й день: 1—1,5 л фруктовых соков.
2-й день: 1-1,5 кг фруктов.
3-й день: 1 кг нежирного творога без сахара запить стаканом кефира.
4-й день: 1-1,5 л овощных соков (томатный пить без соли) и минеральной воды.
5-й день: 1 кг любых сырых овощей (можно использовать моченую капусту и маринованные огурцы не очень соленые) съесть в течение дня, запивая минеральной водой.
Лучшие диеты мясо-овощная диета
За счет потери жидкости при этой диете возможно снижение веса до 1 кг за день. Дневная норма составляет 400-500 г мяса и 1 кг овощей. Соль следует использовать в минимальных дозах, еще лучше заменить ее пряными травами. Диета носит чисто разгрузочный характер, т.е. не рассчитана на длительное применение.
Примерное меню на один день
1-й завтрак: 80 г отварной рыбы, 100 г тертой моркови без сахара.
2-й завтрак: 80 г отварного мяса, свежий огурец.
Обед: 200 г отварного мяса, салат из овощей (капусты, моркови), 1 стакан чая без сахара.
Полдник: 100 г салата из огурцов и помидоров.
Ужин: 150 г отварной курицы, 200 г овощного ассорти, стакан чая без сахара.
На ночь: огурец или помидор без соли.
Лучшие диеты овощная диета
Овощная диета рассчитана на 1-3 дня. Дневная норма овощей 1,5 кг. С помощью этой диеты возможно снизить до 2 кг веса за день.
Примерное меню на один день
1-й завтрак: салат из натертой моркови, овсяных и кукурузных хлопьев, залитых обезжиренным молоком.
2-й завтрак: 1 свежий огурец.
Обед: салат из любых овощей и 2 отварные картофелины с растительным маслом или сметаной, кусок ржаного хлеба.
Полдник: красный болгарский перец.
Ужин: салат из любых овощей с растительным маслом.
